Restart week 1 stap 1

Week 1 van stap 1 ook weer overleefd en met een goed resultaat! 3,2kg afgevallen deze eerste week. Niet de 5kg die ik hoopte.. Maar toch goed resultaat.

Het ging eigenlijk verbazingwekkend goed. Ik heb niets gezondigd en niet toegegeven aan de verleidingen. En die waren er genoeg! Tosti’s, jellybeans en broodjes kroket op het werk, de kiosk met warme broodjes, de snackbar, warme maaltijd van mijn moeder, foodtrucks en popcorn kramen op Opel treffen.

Dat blijft nog wel een ding.. Ik heb eigenlijk geen honger gehad, en qua slap voelen of iets dergelijks ook nergens last van. 2 dagen voelde ik me wat minder. Maar ik vind het heel moeilijk om de verleiding te weerstaan. Als ik eten zie, ruik of erover hoor dan verlang ik er al naar. Zoals nu bijvoorbeeld (tijdens lunch) heel veel zin om plak salami te pakken of kaas.. Terwijl ik mijn Shake net op heb en ik totaal geen honger heb.

Maar ik ga door! Ik blijf in ieder geval minstens 3 weken stap 1 doen en daarna elke stap door tot ik het gewicht en lichaam heb bereikt wat ik wil.

Motivatie:

Advertenties

Herstart…

Ja daar ga ik weer… Ben al vanaf januari met cwp bezig op stap 4, maar ik krijg de draai niet te pakken. Ik heb in de afgelopen weken steeds geschommeld op de weegschaal, beetje er af.. Beetje er weer bij.. Weer er af.. En weer erbij…

Vorige week heb ik met mijn coaches gesprek gehad over hoe nu verder. Mijn hart was voor zoveelste keer gebroken en ik wil gewoon mezelf weer goed voelen. Toen afgesproken dat ik stap 4 even een week streng zou gaan doen. Dit lukte me alleen niet echt afgelopen week.. Bepaalde periode van de maand en voelde me wat down. Dus drama!

Dus besloten dat ik stap 1 ga doen, ik ga weer even knallen. Ik wil me weer sterk en fijn met mezelf voelen. Ik wil me sexy voelen en weer kunnen dragen wat ik wil. Die mannen laten zien wat ze missen!

Afgelopen paar dagen me alleen wel wat laten gaan.. Onder het motto van afscheid nemen.. Dom! Maar ga vandaag even het huis door en alles qua eten enzo verzamelen. Gaat allemaal weg zodat ik dinsdag met een frisse start kan gaan beginnen!

I can do this! Straks weer sexy in mijn mooie jurken!

 

 

Eerste week cwp stap 4

img_3910Wat een rollercoaster was deze week! Vol met high highs and low lows. Vooral deze blauwe maandag was echt echt vreselijk. Gelukkig met een mooie einde, want net gewogen en resultaat van deze eerste week stap 4 van het nieuwe plan is…. *drumroll*  -3,5kg!! Jaja! Heel erg fijn en goede start! Dus ik ga zeker nog even door, zal volgende week vast niet zo snel gaan maar dit is een goed begin!

 

 

Dag 7

Vandaag begonnen met een smoothie, de kersen/appel. Want die andere heb ik niet meer helaas (nu net bij wegen wel hele voorraad gehaald!). Als lunch een tosti gehad. Heerlijk eigenlijk! Ben op dieet en heb gewoon lekker een tosti gehad. Dat is het voordeel van het nieuwe plan, het voelt helemaal niet als een dieet eigenlijk. Nog wat mandarijntjes erbij gehad, maar heb niet alles gegeten. Voelde me vreselijk vanmiddag dus rest van fruit en geen 2e product gehad, kreeg geen hap door mijn keel. Later als avondeten wat kip gebakken met boontjes, erg lekker gelukkig.

Ondanks dat ik me vreselijk voelde, naar mijn consulenten gegaan. Ze zijn zoveel meer voor mij dan alleen maar een gewicht coach. Ze zijn meer een levenscoach, voel me echt steeds weer goed als ik bij ze weg ga. Vanavond het zelfde, een nieuwe blik op de situatie en even er over kunnen praten. En met het top resultaat van vanavond stapte ik weer vol met power en zelfvertrouwen in de auto terug naar huis!

img_3879

Oke dat is misschien niet helemaal de goede houding xD Maar just a reminder, I’m a powerwomam!! Maar kan misschien beter zo gaan verder doen deze week:

img_3881

Dag 1 van CWP 2.0

Een nieuw jaar, nieuw Cambridge weight plan en dus tijd voor een nieuwe ik! Gisteren dus weer naar mijn consulenten gegaan en het nieuwe plan doorgenomen van cwp.

Het nieuwe plan

Cambridge weight plan heeft het plan aangepast. Voorheen had je 500, 800, 1000 en 1200. Nu stap 1, 2, 3, 4, 5, 6 en stap 7. Nogal een verschil in aantal stappen maar ook in producten en wat wel/niet mag. Ook zijn er nieuwe Β producten, zoals bijvoorbeeld smoothies, kant en klare maaltijden en rijst pudding.

Het overzicht van het nieuwe plan:

img_3532Een nieuwe ik

Gisteren toch wel weer geschrokken van de weegschaal, ik wist wel dat hij niet zo lief voor me zou zijn maar dit was wel erg naar. Zo hard gewerkt en nu ben ik weer zoveel aangekomen! Vorig jaar was ik in totaal meer dan 50 kilo afgevallen.. Nu ben ik helaas weer 30 aangekomen 😦 Erg frustrerend en teleurgesteld in mezelf. Maar nieuw jaar, nieuwe kansen. Dus ik heb gisteren samen met mijn consulenten besloten dat ik stap 4 ga doen. Ik wil minstens 25 kilo afvallen dus heb nog wel even te gaan. Maar ik heb er wel vertrouwen in en heb gelukkig fantastische consulenten!

Stap 4 (en de rest)

Met het nieuwe plan mag je veel meer eten dan met het vorige plan, veel meer divers vooral. Ik mag alle soorten fruit en groente bijvoorbeeld. Eerst mocht ik maar een selectie daarvan. Nu mag ik 250 gram groente, 2 porties zuivel (bijvoorbeeld 150ml kwark en 30g kaas), 150 g fruit, 1 portie eiwit (bijvoorbeeld 125 g biefstuk, of 125g kipfilet, of 125g sukadelap, of 2 eieren, of nog een keer kaas of kwark of nog vele andere keuzes), en mag ik nog een graanproduct (bijvoorbeeld 1 volkoren boterham of 2 crackers of een volkoren wrap). Bij stap 5 mag je er nog een graanproduct bij en bij stap 6 ook nog portie aardappelen, rijst of pasta (schema hierboven zegt dat dit al bij stap 5 mag.. In mijn mapje staat van niet.. Ben ik nog aan het checken πŸ˜‰ ). Daarna heb je stap 7 en daar ben je in de afbouwfase. Het hele nieuwe plan is eigenlijk zo bedacht dat je bij welke stap je ook begint langzaam opbouwt naar stap 7. Zo leer je langzaam aan weer goed te eten. Stap 1 is vergelijkbaar met de 500, stap 2 met de eetweek, stap 3 is beetje zoals de 800. Maar toch wel anders. Beter, al zeg ik zelf.

Dag 1

Vanochtend begonnen met een kersen/aardbeien smoothie. Dit is een nieuw product in het programma. Het is net wat dikker en zoeter als een shake. Ik vind hem een groot succes!! Dit had ik al verwacht want daar heb ik een aantal van mee genomen! In de lunch lekker 2 crackers gegeten met kaas en kipfilet met daarnaast een banaan als mijn stuk fruit van vandaag. Ik heb liever 2 crackers dan 1 boterham, heb je idee dat je toch iets meer eet ofzo.. Aan het einde van de middag (voor het boodschappen doen) een reep gehad. Het was de vernieuwde reep Aardbeien- en Appelsmaak. Dit was al een favoriet van mij, maar nu echt heel lekker! Ik ben een fan van de yoghurt repen maar nu proef je nog meer fruit. Erg lekker!

Toen was het toch tijd om boodschappen te doen, was af en toe wel lastig. Sushi was verleidelijk.. Maar heb het kunnen weerstaan en heb mijn mandje vol gegooid met gezonde dingen. Wel beetje veel fruit, maar zo kan ik wel beetje afwisselen. Daarna thuis heerlijke salade gemaakt. Grote favoriet van mij tijdens de tussenweek toen ik de 500 deed. Namelijk de tonijnsalade! Heb er beetje twist van gedaan, wat geitenkaas bij gedaan en iets minder tonijn. Erg lekker gegeten! En omdat ik nog een zuivel product had voor vandaag heb ik net als toetje een bakje kwark gegeten. Ik heb eigenlijk de hele dag geen honger gehad, terwijl ik veel minder heb gegeten dan normaal. Enige is nu, is beetje lastig in de avond.. Dus had nog wat groente over en heb wat plakjes komkommer gepakt.

En nu?

Morgen weer een nieuwe dag, nieuwe producten uitproberen en wat kwark mee naar werk denk ik. Nog even zien hoe alles loopt met eten op werk, we lunchen gezamenlijk namelijk. En vrijdags bijvoorbeeld snackdag. Halen ze snacks op bij de snackbar en eten we die met z’n allen. Ik denk dat ik voor vrijdag maar een wrap klaar maak met kip en die ga opeten.

Er komt nog een nieuwe “before” foto, maar zit nu al in mijn pyjama.. Koud en hoofdpijn, heerlijk om mee te beginnen weer πŸ˜‰ Dus foto komt nog!

Ben wel benieuwd hoe de rest van de week gaat zijn, hoe de andere nieuwe producten smaken, hoe het gaat als mijn date hier is en we samen eten en ook hoeveel ik af val deze week.. Ben jij ook benieuwd? Ik blijf lekker bloggen hier en zal jullie op de hoogte houden van hoe het gaat!

img_3531

Dag #570 CWP

image

Bewijsstuk 1 – geen rare vlek op mijn hoofd xD

Gisteren was mijn laatste “gewone” Cambridge 500 dag. Wegen ging beetje chaotisch omdat we de tijd niet goed hadden opgeschreven, zij dachten een uur eerder dan ik. Dus snel erheen en iets sneller dan gewoonlijk. Maar alsnog weer gezellig en goed mijn verhaal kunnen doen.

Er was 0,9km af, iets minder dan ik had gehoopt maar ik heb er vrede mee. Ik voel me stuk rustiger over het eten en mijn gewicht. Waarschijnlijk omdat ik weer iets beter in mijn vel zit. Misschien heeft het er iets mee te maken dat mannen weer wat vaker omkijken naar mij πŸ˜‰ Al dacht ik vandaag even dat ik iets raars op me hoofd had zitten ofzo zoveel keken om.. Maar nope niets ( zie bewijsstuk 1Β ).

Nee just kidding, maar heb weer wat meer zelfvertrouwen en voel me goed πŸ™‚ Goed moment om met de afbouw te beginnen. Wel spannend, want ik blijf nog beetje gekke haat/liefde verhouding hebben met eten. Ik ben een emotie eter en zoek vaak troost in eten. Dit moet ik niet meer doen en echt vaker aan mezelf gaan vragen voor ik ga eten, heb ik echt honger?

De afgelopen week was namelijk wel moeilijk, aantal keren er bij gegeten (2x wat tonijn en keertje wat rijstwafels). Persoonlijk gedoe en stress. Maar nu weer sterk zijn, don’t going to let it get me down! I am strong!

imageMijn plan is in ieder geval om een week menu te maken zodat ik een overzicht heb en een planning. Dus voor deze in ieder geval een plannetje gemaakt. Het weekend word nog beetje verassing.. Ga me zoveel mogelijk houden aan het plan.. MAAR ben zaterdag ben ik jarig!! Op mijn verjaardag zelf ben ik bij een vriendin en zondag met familie vieren.

Maar ik ga lekker gewoon fruit eten en groenten en verder me goed gedragen! Want heb het niet voor niets gedaan. En er lekker goed bij bewegen, dus gaat helemaal goed komen!

De week na de afbouw wil ik met Paleo gaan beginnen, dit is allemaal nog wel helemaal nieuw voor mij dus moet mij hier nog even goed in verdiepen. Van mijn vorige consulent een week schema gekregen en heb het vorige magazine. Verder wil ik het wat gaan combineren met recepten uit koolhydraat arme receptenboeken en boeken van Rens Kroes. Uiteraard ga ik deze met jullie delen als ik ze ga maken, weer zoals jullie van mij gewend zijn met foto’s en omschrijving!

imageIk dacht altijd dat Leeuwarden afgelegen was.. Maar de hele Veluwe is blijkbaar afgelegen van de rest van NL terwijl het toch echt redelijk in het midden ligt.. Β Was namelijk van plan om boodschappen te laten bezorgen of op te halen.. Maar in dit gat bezorgen ze dus niet (Jumbo) of voor belachelijke prijzen (minimaal 70 euro boodschappen en minimaal 5 euro verzendkosten).. Dus ik moet maar even een plan bedenken hoe ik toch boodschappen kan gaan doen zonder toe te geven aan al die verleidingen in de supermarkt.. In het weekend boodschappen doen nadat ik heb gegeten of toch in de avond na avond eten..

Voor nu ga ik lekker genieten van dat ik weer mag eten, lekker kokkerellen en voorpret voor mijn verjaardag! Genieten van de mannelijke aandacht πŸ˜‰ en verder op Pokemon jagen! Ik houd jullie op de hoogte en zal snel weer leuke nieuwe recepten delen!

Dag #563 CWP

13880252_10209671849584072_4613076437553457156_nEen hele moeilijke week was deze 2e week.. Hele tijd erg honger gevoel en me slap voelen. Niet alleen lekkere trek maar ook echte honger. Heb 2x wat gegeten, wil eigenlijk gesmokkeld zeggen maar dat moet ik niet zeggen.. Ik nam het verstandige besluit om iets gezonds te eten omdat de honger te erg was. 1x heb ik 2 gekookte eieren gegeten en 1x gekookte kip. Dit past niet binnen het plan maar was wel een goede keuze.

Ondanks dat ik deze week veel had bewogen en verder heel goed aan de producten hield had ik vanochtend echt het idee dat ik was aangekomen, ik voelde me 10kg zwaarder.. Waarschijnlijk heeft het ook niet echt geholpen dat ik vanochtend een broek weer ging proberen te passen die ik paste toen ik 10kg lichter was..

Maar ben toch 2 kilo afgevallen! De teller staat nu op 103kg. Het plan is nu om door te gaan tot en met zondag avond met cwp500. Dan heb ik weer een afspraak met mijn consulenten (ja consulenten, heb er 2 πŸ˜‰ luxe probleem πŸ˜› en ja op een zondag, ze gaan op vakantie en kunnen mijn geweldige persoonlijkheid natuurlijk niet zo lang missen) en dan ga ik beginnen met de afbouw.

Ik vind het eng maar ook zin in, juist dat laatste maakt het eng.. Ik heb nog steeds die verlangens naar eten, zo bang dat ik het straks weer uit de klauwen ga laten lopen. Maar heb nu begeleiding in de buurt (mijn consulenten) die mij gaan helpen.

Ooh en zoals jullie zien op de foto vond ik het wel weer tijd voor een ander kleurtje, brunette it is! Past beter bij me volgens mij πŸ™‚

Nog weer even een weekje knallen! I can do this!

Dag #558 CWP -5kg!

2016-07-23 10.00.33-3Wauw wat was dit een moeilijke week, veel ups and downs gehad en vooral veel honger.. Maar ik heb het weer overleefd en wat een resultaat! Gisteren gewogen en 4,9kg afgevallen in 8 dagen! Wauw zo ongelofelijk blij mee! Teller staat nu op 105kg, helaas nog niet onder de 100kg.. Laat staan de 85kg die ik eigenlijk zou willen wegen (wishful thinking). Dus ik ga nog even 2 weken door met Cambridge 500. Het plan is om daarna versnelde afbouw te doen en verder te gaan met Paleo. Erg spannend.. Dan ga ik natuurlijk ook delen met jullie hoe dat gaat! Maar eerst nog het Cambridge avontuur afronden.

Vandaag dus alweer dag 558, niet helemaal precies want heb ook tijdje geen Cambridge gedaan.. Maar het is 558 dagen sinds ik ben begonnen met Cambridge. Veel afgevallen en helaas ook weer aardig wat aangekomen, maar dat ben ik weer aan het veranderen!

Deze week vond ik wel erg lastig soms, helemaal omdat we op mijn (nieuwe) werk altijd gezamenlijk lunchen. Dit is eigenlijk standaard tosti’s en lekkere salades op brood enzo.. Dus extra verleidelijk die geuren.. Ook was ik wel een beetje zenuwachtig naar hoe de reactie van mijn collega’s zou zijn op het shaken. Maar werd heel goed opgevangen gelukkig.

Het was wel een goede week om te beginnen… NOT! Bloody hot! En zekere moment van de maand zat er aan te komen… Dus ben de eerste paar dagen maar met de trein naar mijn werk gegaan ipv op de fiets, want leek me niet zo’n goed idee om met die hitte te gaan fietsen als ik al flauw was van zitten.. Ook nog eens extra moeilijk omdat ik ongesteld moest worden, dan heb ik altijd enorme vreetbuien!! Maar heb het overleefd! Mede omdat ik leuke afleiding heb gevonden! Ik heb mezelf een nieuwe camera cadeau gedaan, een nieuwe polaroid! En daarmee op pad geweest.

2016-07-21 20.51.13En nog een leuke andere afleiding… Pokemon! Wat een super leuk spel! Vroeger veel gespeeld op de gameboy en ook wel met de Pokemon kaarten. De geekgirl in mij werd helemaal wild toen ik er van hoorde en wilde het natuurlijk meteen uitproberen! Echt heel erg leuk spel en het leuke ervan.. Het motiveert je om naar buiten te gaan en stukken te gaan wandelen! Je afgevraagd waarom er ineens zoveel kinderen buiten zijn? Heeft niet zoveel met het mooie weer te maken hoor.. Maar vooral met Pokemon! Je moet namelijk stukken lopen (2, 5 of 10km) om “eieren” uit te broeden. Maar ook om Pokemon te vinden en dingen te verdienen. Een heel erg goed idee, brengt de jeugd (en de andere geeks πŸ˜‰ ) weer naar buiten en onder elkaar. Erg leuk om te doen en heb nu dus ook al 25km gelopen wat ik anders niet zo snel zou doen. Een leuke afleiding dus en extra beweging!

Nu weer even een weekje 500 doen, volgende week maandag weer wegen.. Ben zeer benieuwd wat de weegschaal dan zegt.. Ik ga dus nog 2 weken Cambridge doen, daarna afbouwen. Ik hoop dat ik dan in ieder geval weer onder de 100kg ben! Dan beginnen met Paleo, ben zeer benieuwd daarnaar! Ook ben ik dan jarig (13 aug) dus kan ik toch wat eten!

Ik hou jullie op de hoogte! En even voor de duidelijkheid:

amazing-single