Dag #377 CWP

12512305_10208149114556648_3401718561847088454_n

Yes we gaan weer de goeie kant op! Er is “maar” 0,2kg af, maar toch eraf is eraf! Terwijl ik niet eens zo heel streng ben geweest. Komende weken toch nog maar weer een stukjes strenger.

Al zal ik het de komende weken ook behoorlijk druk krijgen, want ik ga verhuizen! Ik heb namelijk gesprek gehad met mijn baas en ik ga stoppen bij mijn huidige baan. Nu op zoek naar een nieuwe baan en dan in de omgeving van Arnhem/Nijmegen! Dus ik ga ook verhuizen, weg uit Leeuwarden. Hoop veranderingen de komende tijd dus.

Dag #365 CWP

12523131_10208059724161944_1715564716200812971_n

Vandaag 1 jaar bezig met Cambridge Weight Plan. Iets langer dan ik had gedacht en had gehoopt. Het ging zo snel de eerste maanden dat ik dacht met 6 maanden wel klaar te zijn… Helaas na 5 maanden overgestapt naar de 800 en toen ging het rap minder..

Vandaag ook mijn eerste blog dit jaar, nog goeie wensen en dat soort onzin 😉 . December en ik waren iets te goede vriendjes, ben in totaal 7kg aangekomen en baal hier erg van! En nu lukt het niet om de knop weer om te krijgen. Ik blijf maar snoepen en snaaien. En dan niet een plakje komkommer.. Nee een donut, repen chocolade of lekkere toetjes.. Ik vind het zo moeilijk! Ik weet heel goed dat ik het niet moet eten en kopen. Maar toch doe ik het, heb er geen controle over lijkt het wel. Heel frustrerend.

Ik voel me nog meer een zeekoe dan eerder en wil zo graag weer onder de 90kg komen! Maar waarom kan ik niet van het eten afblijven?!

Wel voor het eerst mooie jurken met kerst aan kunnen doen! Voelde me erg mooi met kerst 🙂

1917599_10207934004579033_746294602113671712_n  img_0193

Dag #307 CWP 

IMG_8860Het is eindelijk zo ver! Ik heb vandaag besloten om af te gaan bouwen met Cambridge weight plan. Ik val namelijk niet echt meer af en heb de hele tijd erge honger. Ik moet naar mijn lichaam luisteren en het is dus tijd voor de volgende fase. Afbouwen en opbouwen!

Ik ben nu 52 kilo afgevallen en ben daar heel blij mee, meer dan ik ooit heb gedacht. Heb mijn streefgewicht helaas dus nog niet bereikt maar ik ga ook gewoon door met afvallen. Tijdens het afbouwen val ik hopelijk ook nog wat af en daarna hoop ik ook om af te vallen in combinatie met sporten en gezond eten.

IMG_8862-0

Waarom wilde ik afvallen?

Toen ik begon met het dieet heb ik voor mezelf bovenstaande lijst opgesteld om gemotiveerd te raken als ik het moeilijk zou krijgen. Op die lijst staan allemaal redenen waarom ik wilde afvallen. Een getal op de weegschaal was een lange tijd mijn doel de afgelopen weken. Maar ik realiseer me nu dat mijn doel veel meer is dan een getal. Dus zojuist heb ik de lijst weer tevoorschijn gehaald om te kijken of ik heb gehaald wat ik echt wilde.

  1. Beter voor mijn rug en enkel  ✓ ik heb geen last meer van mijn enkel en nog maar af en toe van mijn rug, maar dan voornamelijk door het sporten
  2. Gaan de ontstekingen weg ✓/ – mijn huid is zoveel beter geworden, nog niet helemaal perfect maar wel heel veel beter.
  3. Minder zweten ✓ wie had gedacht dat ik zelfs nu het andere uiterste zou hebben.. Heb het juist de hele tijd heel erg koud..
  4. Niet meer bang zijn om door bed/stoel te zakken ✓ nog wel soms de angst, maar dat is puur in mijn hoofd want daar is geen enkele reden meer voor. Behalve als de stoel gammel is 😉 
  5. Niet meer bang zijn om niet in een stoel/attractie te passen ✓ voor een stoel hoef ik zeker niet bang te zijn, ik kan op elke stoel nu (op kinderstoelen na!) comfortabel zitten zonder het idee te hebben dat ik nooit meer uit de stoel kom.. Attractie nog niet geprobeerd, maar zit vast ook goed.
  6. Me niet meer lelijk voelen ✓/ – dit is zoveel beter geworden, ik voel me soms zelfs sexy! Maar vind het nog steeds wel lastig vaak, ik zie mezelf nog 30kg zwaarder dan ik echt ben.
  7. Zelfverzekerder worden ✓ dit is zeker waar, niet alleen door het afvallen maar ook door alles wat er bij kwam kijken
  8. Weer leuke kleding kunnen kopen ✓ dit voelt nog heel raar, durf eigenlijk nog steeds niet in bijvoorbeeld een H&M kleding te passen.. Maar ik pas het wel allemaal, ik heb zelfs hele mooie rokjes en jurkjes gekocht en ik voelde me er zo sexy in!
  9. Sporten kunnen oppakken ✓ zelfs hardlopen, wie had dat ooit gedacht? Ik hardlopen? Ik niet in ieder geval! Maar ik ga nu lekker naar aquarobic en binnenkort hardlopen weer oppakken. Misschien later nog op zoek naar een andere sport, misschien een soort zelfverdediging ofzo. Tips?
  10. Me niet meer hoeven te schamen voor mezelf/verstoppen ✓ nergens meer voor nodig, ik mag er wezen!
  11. Me weer mooi voelen ✓ dit word met de dag beter, voel me soms zelfs sexy!
  12. Vriend krijgen ✓ heb een vriend gehad, dit liep helaas anders dan gedacht maar was ook een wijze les. Voel me in ieder geval zelfverzekerder en was een goede groei voor mezelf.
  13. Goed voorbeeld zijn ✓ dat zit volgens mij wel goed, op de Facebook groep en met deze blog hoop ik een voorbeeld en inspiratie te zijn voor mensen die ook willen afvallen. Als ik het kan kan jij het ook!

Wauw, de hele lijst dus af kunnen strepen! Sommige dingen zijn nog in progress maar komt zeker goed. Ben erg blij met wat ik allemaal heb behaald en ik bereik mijn streefgewicht uiteindelijk wel! En anders ben ik blij met wat ik al heb bereikt.

Morgen een finishing touch, een laserbehandeling voor littekens op mijn gezicht. Straks zal niemand mij meer herkennen die mij een tijdje niet heeft gezien. Ik ben echt een ander mens geworden.

De komende weken ga ik dus bezig met mijn op en afbouw weken, zal weer wat meer recepten delen!

Weer een mijlpaal verder!

12187732_10207631632219913_1945413047677518386_nVandaag weer een mijlpaal overwonnen! Eindelijk onder de 90 kilo! De laatste weken waren door omstandigheden wat moeilijker, dus ben extra blij met deze grote mijlpaal! Ben in deze week met 500 weer 3,8kg afgevallen. Het totaal staat nu dus op 51,1kg.

Ik ben nu 293 dagen bezig met het Cambridge Weight Plan dieet en had nooit gedacht dat het zou werken. Het klonk als een mooi verkooppraatje (dit voor jou misschien ook) maar dacht wat heb ik te verliezen? Dus ik ben begonnen in de hoop een paar kilo af te vallen. Maar ik had nooit gedacht om zoveel af te vallen als wat ik nu kwijt ben. Totaal ben ik nu namelijk al 51,1kg afgevallen! Nog maar 9,7 kilo te gaan en ik zit op mijn streefgewicht van 80 kilo.

“Hoe ben je zoveel afgevallen?”

Afgelopen januari ben ik begonnen met het Cambridge Weight Plan dieet. Via via ben ik terecht gekomen bij Marieke van der Meer. Zij heeft mij vanaf het begin af aan goed begeleid en geholpen. Als je ook wilt beginnen, zoek dan een consulent bij jou in de buurt waarmee het klikt, dit is belangrijk aangezien hij/zij jou de komende tijd persoonlijk zal gaan begeleiden. Ik heb veel geluk gehad met die van mij. Ik kan altijd terecht bij Marieke en het is altijd gezellig bij haar. Ik voel me op mijn gemak en ze steunt me op het moment dat het nodig is.

Ik ben begonnen met het 500 plan, dit betekend dat je alleen maar producten eet en verder niets. Je krijgt dan 500kcal op een dag binnen. De producten waar je uit kunt kiezen zijn shakes, pap, soep en repen. Ik neem meestal 2 shakes op een dag en als avondeten een soepje. Na een paar maanden begon ik met sporten, 2x in de week aquarobic. Dit kon prima erbij. En nee ik heb geen honger en voel me ook niet slap. Juist niet, ik voel me fitter dan wanneer ik “normaal” eet. Dan krijg je namelijk veel foute dingen binnen die niet goed zijn voor je lichaam. Om de 3 weken heb je een tussenweek, je mag dan een avondmaaltijd extra erbij eten. Dit is wel een koolhydraatarme maaltijd van maximaal 300 kcal.

Een paar voorbeelden van gerechten uit een tussenweek, klik hier voor meer recepten.

Lekker gekruide kip! Een heerlijke maaltijd! Gezellig koken met mijn moeder  Champignons! Ik lust ineens paddenstoelen!

Ik heb wel het geluk dat ik alleen woon, ik heb aan het begin al mijn eten wat ik nog had weggegeven. Mijn vriezer helemaal leeg gehaald en al het eten weg gedaan. Maar er zijn ook veel mensen die dit dieet doen en een gezin hebben, ik heb zoveel respect voor die mensen die dan koken voor het gezin en zelf een soepje nemen. Heel erg knap. In dat opzicht heb ik het wel makkelijk gehad.

Na 5 maanden wilde ik toch wat meer sporten en begon ik toch wel meer trek te krijgen. Ik verlangde naar weer gewoon eten. Ik ben toen overgestapt naar het 800 plan. Je hebt dan 2 producten (in totaal 400 kcal) en daarnaast een maaltijd van 400kcal. Dit was echt heerlijk, eindelijk elke avond weer een maaltijd eten. Ik ben toen met hardlopen begonnen, het was namelijk zomerstop bij aquarobic. Ik vond het heel fijn dat ik weer gewoon mee kon doen met dingen. Bijvoorbeeld gewoon weer gezellig met vriendinnen of met familie eten.

Wel ging het afvallen een stuk langzamer, bij de 500 viel ik gemiddeld 2 kilo per week af en bij de 800 1 kilo per week. Dit vond ik wel vervelend, en door persoonlijke dingen lukte het afvallen ook steeds wat minder. Ik ben namelijk een emotie eter en dit loslaten is toch wel erg moeilijk. Na een tijdje maar wat omhoog gegaan, naar het 1000 plan. Dit is een uitbreiding van het 800 plan. Je mag er dan fruit en zuivel bij eten. Dit vond ik heel erg fijn! Wat was dat genieten!

Schermafbeelding 2015-11-05 om 17.03.52

Helaas gingen er toen persoonlijk nog meer dingen mis (zoals een galblaas operatie en liefdesverdriet) en was ik weer wat aangekomen. Ik bleef maar schommelen en steeds op hetzelfde gewicht. Dus besloot ik een week geleden om weer terug te gaan naar de 500. Het dieet is namelijk best prijzig en ik ga liever nog even een paar weken knallen  met de 500 dan nog een paar maanden met de 800..

Dus ik heb de knop weer omgezet en ben begonnen met de 500, vandaag dus weer gewogen en ben 3,8 kilo kwijt in een week! Zo blij mee! Als ik zo door ga ben ik met sinterklaas op mijn streefgewicht. Dan begint het belangrijkste gedeelte. Namelijk de af- en opbouwfase. Je gaat dan geleidelijk over naar reguliere maaltijden. Je krijgt hier veel hulp en begeleiding bij. Deze fase is heel belangrijk, zonder dit zou je namelijk zo terug kunnen vallen naar je oude gewicht. Houd mijn blog dus in de gaten om de rest van mijn strijd tegen de vetjes te blijven volgen.

Wil je meer weten? Lees dan mijn blog verder door, bekijk mijn F.A.Q, neem eens een kijkje op de site van Cambridge Weight Plan of neem contact met mij op.

293 dagen en 51,1kg verschil

293 dagen en 51,1kg verschil

Dag #290 CWP

  
Vandaag dag 290 alweer, tijd gaat snel! En ik ben overgestapt naar de 500. De laatste tijd ging mijn gewicht net als mijn humeur met ups and downs. Ik ben een echte emotie eter en dat is en blijft mijn valkuil helaas. Ik ben de afgelopen weken dus steeds wat afgevallen maar de weken erna weer net zo hard aangekomen. Dit moet anders! Dus ik ben weer even terug gegaan naar de 500. 

Ik heb nu 4 dagen er op zitten en het gaat me eigenlijk makkelijker af dan ik had gedacht. Ik heb al het eten weg gegeven (behalve het eten in de vriezer, deze keer bewaard..) en ben weer begonnen met de Shakes. De smaken zijn veel lekkerder en vullen meer dan die van de 800. Ook heb ik nu weer soepjes in de avond, die zijn erg lekker gelukkig. 

Toch mis ik wel het avondeten, fruit en mijn toetje. Ook wel erg lastig nu sinterklaas er weer aankomt.. Dus veel lekkers overal en veel reclame enzo. Dit is wel erg moeilijk. Heb vooral lekkere trek!

Maar ik heb het er voor over, even paar weken knallen en die laatste 13 kilo’s eraf knallen! Morgen ook weer beginnen met aquarobic. Hopelijk ben ik dan voor de kerst klaar en kan ik dan in een smoking hot jurkje genieten van het kerstdiner!

Dag #280 CWP

  
Vandaag alweer dag 280, het gaat helaas wat met ups and downs de laatste weken. Emotioneel gezien maar ook mijn gewicht. Ik ben namelijk een emotie eter en zit behoorlijk in een dip. Herstel van de operatie ging langzamer dan gedacht, het niet kunnen sporten en liefdesverdriet helpen allemaal niet mee.

Vandaar even een foto gemaakt om mezelf weer even te motiveren. Ik wil die laatste kilo’s er nog af hebben en het liefst voor de kerst. Wil eigenlijk niet een jaar bezig zijn met cambridge. Hopelijk voel ik me snel weer wat beter, dan gaat het een stuk makkelijker. 

Dag #265 CWP

IMG_7257Vandaag alweer 265 dagen bezig. De afgelopen weken waren behoorlijk heftig, hierover meer in een ander bericht. Door een operatie en veel pijn heb ik namelijk de afgelopen 2 weken eerst een week niets gegeten en daarna een week lang een CWP pauze ingelast om te herstellen. Dus ik wist niet echt wat ik kon verwachten vandaag bij het wegen.

Maar ben gaan wegen, met de auto erheen gegaan want had nog veel pijn en erg moe. Maar was wel belangrijk dat ik even heen ging om te overleggen over hoe nu verder met CWP en hoe het gaat met mij. Dus gewogen en ben in deze 2 weken toch nog 1,7kg afgevallen! Het totaal staat nu dus op 49,7kg! Bijna 50kg al afgevallen en mijn gewicht is op dit moment 91,1kg! Ik had dit nooit gedacht ooit te wegen en mijn streefgewicht komt steeds meer in zicht! Hopelijk kan ik naar de 80kg, maar zal ook al heel erg blij zijn met 85kg. Helemaal omdat ik voorlopig helaas niet mag sporten ivm herstellen van de operatie.

Dag #248 CWP

 
Vandaag weer een weegdag, wat was ik zenuwachtig! Vorige keren was ik namelijk aangekomen. Ik was daarom redelijk ontmoedigd en bang dat ik weer niet was afgevallen.. Ik had namelijk weer gesnoept.. Alles is ook zo verleidelijk! Maar ik had wel veel gesport. 

Het resultaat van vandaag was gelukkig erg goed en motiverend! 2,1kg afgevallen! In totaal ben ik nu 48kg afgevallen! Zo blij, dit motiveert weer om door te gaan.

Ik ben vanaf nu overgestapt naar de 1000, dit betekent dat ik zuivel en fruit erbij mag hebben op een dag. Dus als ik nu zin heb in snoepen ga ik proberen om wat zuivel te eten en wat fruit. Hopelijk kan dat mijn verlangen naar al dat lekkers een beetje bedwingen.

Vanaf morgen pak ik het aquarobic ook weer op, 2x in de week Aquarobic en dan nog proberen om 1 of 2 keer in de week te gaan hardlopen.

  

Fat shaming

Oke, ik heb niet veel verteld over de reden dat ik zo zwaar ben geworden en over de nog steeds gaande strijd die ik heb met mijn gevoelens hierover. Het filmpje hierboven kwam ik net tegen op Facebook en die moest ik met jullie delen. Ik schrok heel erg van het filmpje van Nicole Arbour en wat ze allemaal zei. De reactie van Whitney Thore vond ik echt heel sterk.

Overgewicht is niet goed, alles behalve. Je hoeft mij (helemaal nu niet meer) te vertellen hoeveel beter het is om af te vallen en een “gezond” gewicht te hebben. Het is beter voor mijn gezondheid en voor zoveel meer. Maar een groot deel van mijn leven heb ik dit wel moeten aanhoren. En zoals Whitney ook zegt in het filmpje, steeds verteld worden hoeveel beter het is om af te vallen helpt niet. Alsof we dat zelf niet weten!

Wat ik nu ga vertellen vind ik heel moeilijk, maar het is onderdeel van mijn groei en strijd tegen mijn gewicht. Ik vind het moeilijk om toe te geven en schaam me er voor.

Ik was nooit dik, tot de pubertijd begon. Heel toevallig begon toen ook mijn depressie… Goh toeval? Nee niet echt. Ik bewoog wel veel, fietste namelijk elke dag 20km. Maar omdat ik erg depressief was begon ik met emotie eten. Het begon met af en toe een zakje snoep uit de automaat, daarna wat chocolade of koekjes.. Ik wilde meer en haalde op de terugweg naar huis bij de supermarkt nog een doos negerzoenen of een doos met koekjes en chocolade… Dit at ik dan thuis op. Ik had eigenlijk geen vrienden en werd heel erg gepest op school. Ik werd belachelijk gemaakt en uitgelachen. Hoe dikker ik werd de erger dit werd. Ik probeerde meerdere diëten en viel daarmee af want ik hield me hier streng aan. Het nam alleen niet de oorzaak weg, de depressie. Ik voelde me leeg en ellendig, eten gaf me een voldaan en goed gevoel. Dus kwam ik na die tijd net zo hard weer aan.

Toen ik op mezelf ging wonen was het nog makkelijker om verkeerde dingen te eten, wie controleert je tenslotte.. Ik voelde me nog slechter want ik had nu (op 2 fantastische vriendinnen na) niemand. De depressie werd alleen maar erger en ik werd belachelijk gemaakt door mijn gewicht. Je voelt je vreselijk lelijk en krijgt zelfs het idee dat niemand vrienden met je wilt zijn omdat je zo lelijk en dikt bent. De reden dat niemand vrienden met me wilde zijn had (waarschijnlijk) vooral te maken met het feit dat ik zo depressief was en me ellendig voelde.. Was niet echt een leuk persoon.

Ik kan gelukkig nu zeggen dat ik mijn depressie heb overwonnen, het heeft jaren therapie gekost en het werd in het begin zoveel erger.. Maar Ik heb het overwonnen! Dat gaf mij ook de doorslag om te werken aan mijn gewicht en zelfbeeld. Zoals ik net al heb ik al veel diëten gedaan, maar uiteindelijk kwam ik weer net zo hard aan omdat de oorzaak van het aankomen niet weg was. Namelijk hoe ik me voel. Zodra ik me ellendig begon te voelen begon ik weer te eten..

Nu ben ik echter al veel kilo’s afgevallen (ongeveer 48kg!) maar de emotie blijft heel erg hangen. Een hele lange tijd vormde mijn gewicht een soort schild, letterlijk haast een tweede huid. Al die jaren van pesten en belachelijk maken hebben namelijk behoorlijk op me ingehakt. Mijn zelfbeeld is zo laag en verkeerd. Gelukkig is het door de therapie veel beter geworden en nu ik zoveel ben afgevallen begin ik mezelf ook steeds mooier te vinden.

Maar toch, als ik zoals laatst een taart haal voor mijn verjaardag dan voel ik me door iedereen aangestaard. Het voelt dan nog steeds alsof iedereen denkt van “bah moet je die dikkerd zien, stopt zich straks waarschijnlijk weer helemaal vol!”. Dit is zo moeilijk!! Ik voel me schuldig bij elke hap die ik eet. De laatste tijd vind ik het ook erg moeilijk om me aan het dieet te houden. Alles is zo lekker en verleidelijk. Overal wordt ook reclame gemaakt voor al het eten.

l104383583

De komende jaren zullen daarom voor mij best lastig zijn, ik moet weer van mezelf leren houden en mezelf mooi vinden. Misschien zelfs sexy! Ik moet mijn gewicht en lichaam mij niet laten tegenhouden om te bereiken wat ik wil. Voorlopig maakt het me echter nog wel behoorlijk onzeker over mezelf.

De volgende keer als je dus iemand belachelijk maakt vanwege zijn/haar gewicht… Denk er dus even een tweede keer over na. Je weet namelijk niet waarom hij/zij zo zwaar is en wat er speelt in zijn/haar leven. Het kan komen vanwege medicatie, andere medische aandoening of depressie. Het heeft geen zin om ze te vertellen dat ze moeten afvallen, dat weten ze namelijk zelf ook wel. Zeggen tegen iemand “zou je dat nou wel eten?”… Nooit doen! Je hebt geen idee of dat misschien het enige lekkere is wat ze zichzelf gunnen die hele dag of zelfs week/maand! Het voelt vreselijk om zo beoordeeld te worden, je word daar gewoon belachelijk gemaakt. Het doet pijn. We weten het namelijk zelf heel goed wat wel en niet goed is.

Overgewicht is vreselijk, ik zag zelf jaren lang geen uitweg en had nooit verwacht dat ik zou kunnen afvallen. Ik voelde me ellendig en hopeloos. Maar het gaat goed komen, mijn gewicht is bijna op een gezond bmi en ik kan steeds vaker in de spiegel kijken en mezelf mooi vinden. Het is een lange en moeilijke weg. Hopelijk zijn mijn hersenen snel ook up-to-date met mijn weegschaal 😉

Dag #229 CWP

 
Vandaag alweer dag 229! Duurt helaas langer dan ik had gehoopt maar als ik dan kijk wat ik al heb bereikt mag ik niet klagen. Vandaag weer even wat nieuwe kleding gekocht, blijft moeilijk! Maar toch wel leuk geslaagd. 

Het afvallen is de laatste tijd wel wat moeilijker, ik vind het moeilijk om me er aan te houden en heb veel zin in lekkers. En betrap me er steeds vaker op dat ik er aan toe geef.. Foei!! Het hardlopen is ook een beetje op laag pitje gegaan, drukke weekenden gehad en weinig puf voor. Toch vanavond maar weer gegaan!

Op dit moment heb ik 15 lessen van Evy afgerond. Erg tevreden nog steeds over de App en het is goed vol te houden. Als ik eenmaal bezig ben en na die tijd voel ik me goed, maar de stap zetten om weer te gaan hardlopen is vaak lastig. Maar ik blijf volhouden!