Restart week 1 stap 1

Week 1 van stap 1 ook weer overleefd en met een goed resultaat! 3,2kg afgevallen deze eerste week. Niet de 5kg die ik hoopte.. Maar toch goed resultaat.

Het ging eigenlijk verbazingwekkend goed. Ik heb niets gezondigd en niet toegegeven aan de verleidingen. En die waren er genoeg! Tosti’s, jellybeans en broodjes kroket op het werk, de kiosk met warme broodjes, de snackbar, warme maaltijd van mijn moeder, foodtrucks en popcorn kramen op Opel treffen.

Dat blijft nog wel een ding.. Ik heb eigenlijk geen honger gehad, en qua slap voelen of iets dergelijks ook nergens last van. 2 dagen voelde ik me wat minder. Maar ik vind het heel moeilijk om de verleiding te weerstaan. Als ik eten zie, ruik of erover hoor dan verlang ik er al naar. Zoals nu bijvoorbeeld (tijdens lunch) heel veel zin om plak salami te pakken of kaas.. Terwijl ik mijn Shake net op heb en ik totaal geen honger heb.

Maar ik ga door! Ik blijf in ieder geval minstens 3 weken stap 1 doen en daarna elke stap door tot ik het gewicht en lichaam heb bereikt wat ik wil.

Motivatie:

Advertenties

Help, ik ben verslaafd!

 

Oke, dat klinkt misschien dramatischer dan dat het daadwerkelijk is. Jullie hoeven je geen zorgen te maken, ik loop niet bij de aaΒ en type dit bericht ook niet vanuit een afkickkliniek. Ik wil het alleen eens even hebben met jullie over het puntje verslaving.Β 

Roken, drugs, drank en eten?

Oke, stel.. Je hebt het grootste gedeelte van je leven gerookt. Zo gezellig in de pauze op school en stiekem ook wel een beetje stoer. Later op het werk, eindelijk even achter je bureau weg en met collega’s een “frisse” neus halen. Maar dan kom je erachter dat het eigenlijk toch wel duur is en dat het niet zo gezond is. Je conditie gaat achteruit en je voelt je wat minder fit. Dus wil je stoppen met roken. Eerst ga je wat minderen, van een pakje per dag naar nog maar een paar sigaretten. Het is alleen wel zwaar, want je bent net gedumpt door die kerel waar je smoorverliefd op bent. Dus phoe, oke deze dag nog even een paar meer. Ik ben zo gestresst! Morgen ga ik echt minderen! Dan rook ik er morgen minder dan ik zou roken, dan compenseert dat weer met die meer sigaretten van vandaag. Maar ook die dag word je wakker met nog steeds een gebroken hart, er is stress op je werk en er komt een brief van de belastingdienst of je even een paar honderd euro kunt terugbetalen. En daar gaan weer een paar sigaretten…

Nu heb ik nog nooit in mijn leven gerookt, maar ik kan het me wel voorstellen hoe het zou zijn. Maar wat nou als je in het bovenstaande verhaaltje het woord roken vervangt door eten.. En sigaretten door bijvoorbeeld donuts of chocolade.. Dan is dat eigenlijk nog niet zo heel anders als roken. Voor veel mensen (mijzelf meegeteld) is eten namelijk net zo goed een verslaving. Als ik gestresst of down ben dan “helpt” een donut en of reep chocolade om mij te laten genieten even. Het probleem zit hem alleen in dat laatste woord. Even. Want op het moment geniet ik er heel erg van, ik voel me super klote maar als ik dan een bakje met donuts heb en die op eet dan “verwen” ik mezelf even. Ik “verdien” dan even wat lekkers. Troostvoedsel.

Het verschil/probleem

Het grote verschil tussen een verslaving aan nicotine, drugs, alcohol en eten is dat er voor de eerste 3 veel hulpmiddelen, begrip en support is. Voor een eetverslaving is dat er niet. Het is juist een heel moeilijk punt want steeds maar weer word weggedrukt. Vertellen dat je een drugsverslaving hebt is een hele grote stap. Maar vaak weet je omgeving er wel van af en er kan dan hulp gezocht worden.

syringe1Maar wat nou als je een eetverslaving hebt? Want ik denk niet dat er veel mensen zijn die weten dat ik in het afgelopen jaar heel wat donuts heb weg zitten eten omdat ik mij zo down voelde.. En dan was ik niet eens depressief, die tijd heb ik gehad en ben ik door professionele hulp doorheen gekomen. Maar toch, net als bij roken, op een moment van “zwakte” is eten voor mij een makkelijke “vriend.

Voor de andere verslavingen zijn ook hulpmiddelen, pleisters, kauwgom of bijvoorbeeld medicatie. Voor eten is dit niet zo makkelijk. Ook is er steeds meer en meer begrip voor de andere verslavingen en is het krijgen van hulp daar ook meer beschikbaar. Wie kent er niet iemand (of veel..) die verslaafd zijn aan roken?

Het andere verschil tussen een eetverslaving en bijvoorbeeld verslaafd zijn aan roken is hoe de media er mee om gaat. Op de pakjes sigaretten en overal waar het over sigaretten gaat zie je hoe slecht het is voor de mens. Kreten en plaatjes van hoe dood je er wel niet van kunt gaan. Maar wat met eten dan? Ik zie namelijk nog steeds overal reclame voor de donuts bijvoorbeeld.. Maar ondertussen lees je wel overal dat je dunner en fitter moet worden, dat overgewicht zo slecht is maar vooral dat het lelijk is.

Overal waar ik kom word ik verleid met eten wat ik beter niet kan hebben. Nu ligt bijvoorbeeld Pasen om de hoek en in elke winkel liggen de paashazen en eieren me al weer te roepen. De reclames overal tonen de heerlijke chocolade weer..

Hoe moet het dan?

Ja dat is een goede vraag, als ik dat toch eens wist.. De aanpak zoals bijvoorbeeld voor roken gaat hier niet werken. Op een pakje donuts een foto zetten van een hart vol met vet bijvoorbeeld? Nee dat lijkt me niet de oplossing. Wat ik denk wat gaat werken is dat er van kinds af aan meer openheid over gezond en ongezond eten is. En dat er meer promotie voor gezonde dingen moet komen. Dat gezonde producten goedkoper moeten gemaakt worden en bijvoorbeeld de ongezonde dingen wat duurder. Maar dat zijn gewoon een paar ideetjes die ik nu even snel op mijn toetsenbord ram.

Het punt is, eetverslaving is net zo gevaarlijk en aanwezig als andere verslavingen. Als er meer openheid, begrip en hulp voor zou zijn dan gaat het denk ik al een stukje beter.

Ik heb gelukkig fantastische support van mijn consulenten, die mij gelukkig regelmatig even een schop onder de kont geven en mij kritisch naar mijn keuzes laat kijken. “Waarom heb je die sushi gegeten..?”

Morgen weer wegen en ik blijf verder vechten tegen deze verslaving. If I can do it, so can you! You’re not alone! Dramatisch beginnen, dramatisch eindigen πŸ˜‰

Back on plan! Yes I can!

Yes! I can do this! Ben in afgelopen week 2 kilo afgevallen!! Het was niet makkelijk en paar missers maar ben trots op mezelf. Bijna elke dag naar en van mijn werk gefietst en daarnaast paar keer een half uur op de hometrainer en stuk gewandeld het weekend.

Het begon alleen niet zo makkelijk, namelijk met VALENTIJNSDAG… Voor mij ieder jaar weer een klote dag, alsof single zijn nog niet klote genoeg is.. En ik de hopeloze romanticus wil graag eens een echte Valentijnsdag vieren.. Maar ik heb gelukkig een fantastische vriendin, want zij weet mij altijd op te vrolijken en had een super lieve kaart gestuurd! En mezelf maar verteld dat volgend jaar de kerel veel geluk mag hebben met zo’n sexy en romantische vriendin als ik πŸ˜‰

De rest van de week goed op eten gelet en in de avond op de hometrainer. Alleen vrijdagavond wat sushi gehad, in de supermarkt kon ik zo’n bakje niet weerstaan.. En wat dadels.. Dacht dat ik met dadels niet zo ongezond bezig was, maar toch wel helaas.. Ook hoorde ik vandaag van mijn consulent dat ik beter geen surimi kan nemen nog, zit veel koolhydraten en zout in. Dus helaas die ook maar laten liggen. Zaterdag ook lekker een stuk gewandeld met een vriendin en haar zoontje. Was heerlijk weer en zo heerlijk wat kcal verbrand!

schermafbeelding-2017-02-15-om-23-39-20

Verder nog wat gekloot gehad Afslank Ringen, die stelletje oplichters hadden mijn foto gebruikt om hun product te promoten! Na hun daar op aan te spreken verwijderden ze alle reacties en blokkeerden ze mij en mensen die er op gereageerd hadden. Tot de dag van vandaag geen reactie gekregen van die oplichters.

Advies gevraagd, maar ik kan er weinig tegen doen omdat de foto op Facebook heeft gestaan. Dus iedereen binnen Facebook mag de foto eigenlijk gebruiken. Ik kan alleen op portretrecht aanspraak maken. Daar kan je schadevergoeding voor krijgen, maar de kosten die je uiteindelijk ermee maakt zijn meer dan wat het opbrengt.. 😦 Dus allemaal scherp blijven of jullie mijn foto’s zien en zorg dat je je eigen foto watermerkt met bijvoorbeeld #CWP zodat ze het niet kunnen promoten als resultaten van hun dieet/product.

Ik ga deze week weer goed verder, lekker extra bewegen en nog iets beter op mijn eten letten dus. Ook iets beter afwegen, nam soms iets teveel kip.. Ik mag 125gram kip maar nam soms wel 250.. Is “maar” kip, maar niet volgens plan. Dus ga daar ook nog maar even op letten.

Nog even wat advies van Harley Quinn πŸ˜‰

img_0248

img_0255

Eerste week cwp stap 4

img_3910Wat een rollercoaster was deze week! Vol met high highs and low lows. Vooral deze blauwe maandag was echt echt vreselijk. Gelukkig met een mooie einde, want net gewogen en resultaat van deze eerste week stap 4 van het nieuwe plan is…. *drumroll*  -3,5kg!! Jaja! Heel erg fijn en goede start! Dus ik ga zeker nog even door, zal volgende week vast niet zo snel gaan maar dit is een goed begin!

 

 

Dag 7

Vandaag begonnen met een smoothie, de kersen/appel. Want die andere heb ik niet meer helaas (nu net bij wegen wel hele voorraad gehaald!). Als lunch een tosti gehad. Heerlijk eigenlijk! Ben op dieet en heb gewoon lekker een tosti gehad. Dat is het voordeel van het nieuwe plan, het voelt helemaal niet als een dieet eigenlijk. Nog wat mandarijntjes erbij gehad, maar heb niet alles gegeten. Voelde me vreselijk vanmiddag dus rest van fruit en geen 2e product gehad, kreeg geen hap door mijn keel. Later als avondeten wat kip gebakken met boontjes, erg lekker gelukkig.

Ondanks dat ik me vreselijk voelde, naar mijn consulenten gegaan. Ze zijn zoveel meer voor mij dan alleen maar een gewicht coach. Ze zijn meer een levenscoach, voel me echt steeds weer goed als ik bij ze weg ga. Vanavond het zelfde, een nieuwe blik op de situatie en even er over kunnen praten. En met het top resultaat van vanavond stapte ik weer vol met power en zelfvertrouwen in de auto terug naar huis!

img_3879

Oke dat is misschien niet helemaal de goede houding xD Maar just a reminder, I’m a powerwomam!! Maar kan misschien beter zo gaan verder doen deze week:

img_3881

I can do this!

14100509_10209975071924441_4342439303846967724_nAfvallen ging niet echt goed laatste weken.. Paleo niet echt een kans nog gegeven, te druk en chaotisch allemaal op werk en in mijn hoofd.. Resultaat: aangekomen! En flink ook..

Dus dat moest weer anders! Gelukkig hele fijne consulenten die me goed steunen en begeleiden om te kijken hoe we dit toch anders kunnen gaan doen. Onder andere gehad over sporten.. Ik vind sporten helemaal niet erg, maar omdat ik erg onzeker/verlegen ben vind ik het moeilijk om te beginnen bij iets. Ik denk dan alleen maar hoe anderen over mij zullen gaan oordelen ipv wat ik uit zo’n sport zou kunnen halen.

Vorig jaar juli ben ik begonnen met hardlopen. Maar helaas moest ik stoppen toen ik heel ziek werd door galstenen. Het herstel daarvan duurde lang en ik mocht ook een tijdje niet sporten. Uiteindelijk heb ik toen het aquarobic weer opgepakt en dat wel veel gedaan.

Maar toen ging ik verhuizen.. En ik had grote plannen, ik zou lekker beginnen met hardlopen want daar heb ik niets voor nodig wat ik niet al had en ik kon dat doen wanneer en waar ik maar wou… Ja Lisette, leuk bedacht.. Maar toen kreeg je het druk.. Er was altijd wel iets! Vooral dat ik de eerste stap (letterlijk xD) niet durfde te zetten.. Ik was erg bang dat mensen zouden oordelen over mij tijdens het hardlopen. Zo onzeker dat ik het gewoon niet deed, terwijl ik het zo lekker vond altijd om te doen!

Gelukkig heb ik hele fijne consulenten, strenge consulenten, maar hele fijne en lieve! En zij gaven mij even een schop onder de kont en lieten mij beloven dat ik deze week zou gaan hardlopen en bewijs op zou sturen naar hun… Dus ja ik moest er aan geloven! Als ik iets beloof dan maak ik het waar!

Die belofte maakte ik maandag.. Toen kwam dinsdag en had ik andere plannen in de avond.. En woensdag zo moe dat ik om 9 uur al naar bed was gegaan.. Maar had eigenlijk beloofd dat ik voor vrijdag zou gaan hardlopen.. Dus het moest vandaag! Dus alle moed verzameld.. Schoenen en sportkleding onder de laag stof gehaald en ben gaan hardlopen! Heerlijk was het! Wel even spannend soms, maar ben zelfs door centrum van Ermelo gelopen langs de terrasjes! Dit weekend weer hardlopen! Nu ga ik doorzetten!

Dag #570 CWP

image

Bewijsstuk 1 – geen rare vlek op mijn hoofd xD

Gisteren was mijn laatste “gewone” Cambridge 500 dag. Wegen ging beetje chaotisch omdat we de tijd niet goed hadden opgeschreven, zij dachten een uur eerder dan ik. Dus snel erheen en iets sneller dan gewoonlijk. Maar alsnog weer gezellig en goed mijn verhaal kunnen doen.

Er was 0,9km af, iets minder dan ik had gehoopt maar ik heb er vrede mee. Ik voel me stuk rustiger over het eten en mijn gewicht. Waarschijnlijk omdat ik weer iets beter in mijn vel zit. Misschien heeft het er iets mee te maken dat mannen weer wat vaker omkijken naar mij πŸ˜‰ Al dacht ik vandaag even dat ik iets raars op me hoofd had zitten ofzo zoveel keken om.. Maar nope niets ( zie bewijsstuk 1Β ).

Nee just kidding, maar heb weer wat meer zelfvertrouwen en voel me goed πŸ™‚ Goed moment om met de afbouw te beginnen. Wel spannend, want ik blijf nog beetje gekke haat/liefde verhouding hebben met eten. Ik ben een emotie eter en zoek vaak troost in eten. Dit moet ik niet meer doen en echt vaker aan mezelf gaan vragen voor ik ga eten, heb ik echt honger?

De afgelopen week was namelijk wel moeilijk, aantal keren er bij gegeten (2x wat tonijn en keertje wat rijstwafels). Persoonlijk gedoe en stress. Maar nu weer sterk zijn, don’t going to let it get me down! I am strong!

imageMijn plan is in ieder geval om een week menu te maken zodat ik een overzicht heb en een planning. Dus voor deze in ieder geval een plannetje gemaakt. Het weekend word nog beetje verassing.. Ga me zoveel mogelijk houden aan het plan.. MAAR ben zaterdag ben ik jarig!! Op mijn verjaardag zelf ben ik bij een vriendin en zondag met familie vieren.

Maar ik ga lekker gewoon fruit eten en groenten en verder me goed gedragen! Want heb het niet voor niets gedaan. En er lekker goed bij bewegen, dus gaat helemaal goed komen!

De week na de afbouw wil ik met Paleo gaan beginnen, dit is allemaal nog wel helemaal nieuw voor mij dus moet mij hier nog even goed in verdiepen. Van mijn vorige consulent een week schema gekregen en heb het vorige magazine. Verder wil ik het wat gaan combineren met recepten uit koolhydraat arme receptenboeken en boeken van Rens Kroes. Uiteraard ga ik deze met jullie delen als ik ze ga maken, weer zoals jullie van mij gewend zijn met foto’s en omschrijving!

imageIk dacht altijd dat Leeuwarden afgelegen was.. Maar de hele Veluwe is blijkbaar afgelegen van de rest van NL terwijl het toch echt redelijk in het midden ligt.. Β Was namelijk van plan om boodschappen te laten bezorgen of op te halen.. Maar in dit gat bezorgen ze dus niet (Jumbo) of voor belachelijke prijzen (minimaal 70 euro boodschappen en minimaal 5 euro verzendkosten).. Dus ik moet maar even een plan bedenken hoe ik toch boodschappen kan gaan doen zonder toe te geven aan al die verleidingen in de supermarkt.. In het weekend boodschappen doen nadat ik heb gegeten of toch in de avond na avond eten..

Voor nu ga ik lekker genieten van dat ik weer mag eten, lekker kokkerellen en voorpret voor mijn verjaardag! Genieten van de mannelijke aandacht πŸ˜‰ en verder op Pokemon jagen! Ik houd jullie op de hoogte en zal snel weer leuke nieuwe recepten delen!

Dag #563 CWP

13880252_10209671849584072_4613076437553457156_nEen hele moeilijke week was deze 2e week.. Hele tijd erg honger gevoel en me slap voelen. Niet alleen lekkere trek maar ook echte honger. Heb 2x wat gegeten, wil eigenlijk gesmokkeld zeggen maar dat moet ik niet zeggen.. Ik nam het verstandige besluit om iets gezonds te eten omdat de honger te erg was. 1x heb ik 2 gekookte eieren gegeten en 1x gekookte kip. Dit past niet binnen het plan maar was wel een goede keuze.

Ondanks dat ik deze week veel had bewogen en verder heel goed aan de producten hield had ik vanochtend echt het idee dat ik was aangekomen, ik voelde me 10kg zwaarder.. Waarschijnlijk heeft het ook niet echt geholpen dat ik vanochtend een broek weer ging proberen te passen die ik paste toen ik 10kg lichter was..

Maar ben toch 2 kilo afgevallen! De teller staat nu op 103kg. Het plan is nu om door te gaan tot en met zondag avond met cwp500. Dan heb ik weer een afspraak met mijn consulenten (ja consulenten, heb er 2 πŸ˜‰ luxe probleem πŸ˜› en ja op een zondag, ze gaan op vakantie en kunnen mijn geweldige persoonlijkheid natuurlijk niet zo lang missen) en dan ga ik beginnen met de afbouw.

Ik vind het eng maar ook zin in, juist dat laatste maakt het eng.. Ik heb nog steeds die verlangens naar eten, zo bang dat ik het straks weer uit de klauwen ga laten lopen. Maar heb nu begeleiding in de buurt (mijn consulenten) die mij gaan helpen.

Ooh en zoals jullie zien op de foto vond ik het wel weer tijd voor een ander kleurtje, brunette it is! Past beter bij me volgens mij πŸ™‚

Nog weer even een weekje knallen! I can do this!