Dag #307 CWP 

IMG_8860Het is eindelijk zo ver! Ik heb vandaag besloten om af te gaan bouwen met Cambridge weight plan. Ik val namelijk niet echt meer af en heb de hele tijd erge honger. Ik moet naar mijn lichaam luisteren en het is dus tijd voor de volgende fase. Afbouwen en opbouwen!

Ik ben nu 52 kilo afgevallen en ben daar heel blij mee, meer dan ik ooit heb gedacht. Heb mijn streefgewicht helaas dus nog niet bereikt maar ik ga ook gewoon door met afvallen. Tijdens het afbouwen val ik hopelijk ook nog wat af en daarna hoop ik ook om af te vallen in combinatie met sporten en gezond eten.

IMG_8862-0

Waarom wilde ik afvallen?

Toen ik begon met het dieet heb ik voor mezelf bovenstaande lijst opgesteld om gemotiveerd te raken als ik het moeilijk zou krijgen. Op die lijst staan allemaal redenen waarom ik wilde afvallen. Een getal op de weegschaal was een lange tijd mijn doel de afgelopen weken. Maar ik realiseer me nu dat mijn doel veel meer is dan een getal. Dus zojuist heb ik de lijst weer tevoorschijn gehaald om te kijken of ik heb gehaald wat ik echt wilde.

  1. Beter voor mijn rug en enkel  ✓ ik heb geen last meer van mijn enkel en nog maar af en toe van mijn rug, maar dan voornamelijk door het sporten
  2. Gaan de ontstekingen weg ✓/ – mijn huid is zoveel beter geworden, nog niet helemaal perfect maar wel heel veel beter.
  3. Minder zweten ✓ wie had gedacht dat ik zelfs nu het andere uiterste zou hebben.. Heb het juist de hele tijd heel erg koud..
  4. Niet meer bang zijn om door bed/stoel te zakken ✓ nog wel soms de angst, maar dat is puur in mijn hoofd want daar is geen enkele reden meer voor. Behalve als de stoel gammel is 😉 
  5. Niet meer bang zijn om niet in een stoel/attractie te passen ✓ voor een stoel hoef ik zeker niet bang te zijn, ik kan op elke stoel nu (op kinderstoelen na!) comfortabel zitten zonder het idee te hebben dat ik nooit meer uit de stoel kom.. Attractie nog niet geprobeerd, maar zit vast ook goed.
  6. Me niet meer lelijk voelen ✓/ – dit is zoveel beter geworden, ik voel me soms zelfs sexy! Maar vind het nog steeds wel lastig vaak, ik zie mezelf nog 30kg zwaarder dan ik echt ben.
  7. Zelfverzekerder worden ✓ dit is zeker waar, niet alleen door het afvallen maar ook door alles wat er bij kwam kijken
  8. Weer leuke kleding kunnen kopen ✓ dit voelt nog heel raar, durf eigenlijk nog steeds niet in bijvoorbeeld een H&M kleding te passen.. Maar ik pas het wel allemaal, ik heb zelfs hele mooie rokjes en jurkjes gekocht en ik voelde me er zo sexy in!
  9. Sporten kunnen oppakken ✓ zelfs hardlopen, wie had dat ooit gedacht? Ik hardlopen? Ik niet in ieder geval! Maar ik ga nu lekker naar aquarobic en binnenkort hardlopen weer oppakken. Misschien later nog op zoek naar een andere sport, misschien een soort zelfverdediging ofzo. Tips?
  10. Me niet meer hoeven te schamen voor mezelf/verstoppen ✓ nergens meer voor nodig, ik mag er wezen!
  11. Me weer mooi voelen ✓ dit word met de dag beter, voel me soms zelfs sexy!
  12. Vriend krijgen ✓ heb een vriend gehad, dit liep helaas anders dan gedacht maar was ook een wijze les. Voel me in ieder geval zelfverzekerder en was een goede groei voor mezelf.
  13. Goed voorbeeld zijn ✓ dat zit volgens mij wel goed, op de Facebook groep en met deze blog hoop ik een voorbeeld en inspiratie te zijn voor mensen die ook willen afvallen. Als ik het kan kan jij het ook!

Wauw, de hele lijst dus af kunnen strepen! Sommige dingen zijn nog in progress maar komt zeker goed. Ben erg blij met wat ik allemaal heb behaald en ik bereik mijn streefgewicht uiteindelijk wel! En anders ben ik blij met wat ik al heb bereikt.

Morgen een finishing touch, een laserbehandeling voor littekens op mijn gezicht. Straks zal niemand mij meer herkennen die mij een tijdje niet heeft gezien. Ik ben echt een ander mens geworden.

De komende weken ga ik dus bezig met mijn op en afbouw weken, zal weer wat meer recepten delen!

Advertenties

Weer een mijlpaal verder!

12187732_10207631632219913_1945413047677518386_nVandaag weer een mijlpaal overwonnen! Eindelijk onder de 90 kilo! De laatste weken waren door omstandigheden wat moeilijker, dus ben extra blij met deze grote mijlpaal! Ben in deze week met 500 weer 3,8kg afgevallen. Het totaal staat nu dus op 51,1kg.

Ik ben nu 293 dagen bezig met het Cambridge Weight Plan dieet en had nooit gedacht dat het zou werken. Het klonk als een mooi verkooppraatje (dit voor jou misschien ook) maar dacht wat heb ik te verliezen? Dus ik ben begonnen in de hoop een paar kilo af te vallen. Maar ik had nooit gedacht om zoveel af te vallen als wat ik nu kwijt ben. Totaal ben ik nu namelijk al 51,1kg afgevallen! Nog maar 9,7 kilo te gaan en ik zit op mijn streefgewicht van 80 kilo.

“Hoe ben je zoveel afgevallen?”

Afgelopen januari ben ik begonnen met het Cambridge Weight Plan dieet. Via via ben ik terecht gekomen bij Marieke van der Meer. Zij heeft mij vanaf het begin af aan goed begeleid en geholpen. Als je ook wilt beginnen, zoek dan een consulent bij jou in de buurt waarmee het klikt, dit is belangrijk aangezien hij/zij jou de komende tijd persoonlijk zal gaan begeleiden. Ik heb veel geluk gehad met die van mij. Ik kan altijd terecht bij Marieke en het is altijd gezellig bij haar. Ik voel me op mijn gemak en ze steunt me op het moment dat het nodig is.

Ik ben begonnen met het 500 plan, dit betekend dat je alleen maar producten eet en verder niets. Je krijgt dan 500kcal op een dag binnen. De producten waar je uit kunt kiezen zijn shakes, pap, soep en repen. Ik neem meestal 2 shakes op een dag en als avondeten een soepje. Na een paar maanden begon ik met sporten, 2x in de week aquarobic. Dit kon prima erbij. En nee ik heb geen honger en voel me ook niet slap. Juist niet, ik voel me fitter dan wanneer ik “normaal” eet. Dan krijg je namelijk veel foute dingen binnen die niet goed zijn voor je lichaam. Om de 3 weken heb je een tussenweek, je mag dan een avondmaaltijd extra erbij eten. Dit is wel een koolhydraatarme maaltijd van maximaal 300 kcal.

Een paar voorbeelden van gerechten uit een tussenweek, klik hier voor meer recepten.

Lekker gekruide kip! Een heerlijke maaltijd! Gezellig koken met mijn moeder  Champignons! Ik lust ineens paddenstoelen!

Ik heb wel het geluk dat ik alleen woon, ik heb aan het begin al mijn eten wat ik nog had weggegeven. Mijn vriezer helemaal leeg gehaald en al het eten weg gedaan. Maar er zijn ook veel mensen die dit dieet doen en een gezin hebben, ik heb zoveel respect voor die mensen die dan koken voor het gezin en zelf een soepje nemen. Heel erg knap. In dat opzicht heb ik het wel makkelijk gehad.

Na 5 maanden wilde ik toch wat meer sporten en begon ik toch wel meer trek te krijgen. Ik verlangde naar weer gewoon eten. Ik ben toen overgestapt naar het 800 plan. Je hebt dan 2 producten (in totaal 400 kcal) en daarnaast een maaltijd van 400kcal. Dit was echt heerlijk, eindelijk elke avond weer een maaltijd eten. Ik ben toen met hardlopen begonnen, het was namelijk zomerstop bij aquarobic. Ik vond het heel fijn dat ik weer gewoon mee kon doen met dingen. Bijvoorbeeld gewoon weer gezellig met vriendinnen of met familie eten.

Wel ging het afvallen een stuk langzamer, bij de 500 viel ik gemiddeld 2 kilo per week af en bij de 800 1 kilo per week. Dit vond ik wel vervelend, en door persoonlijke dingen lukte het afvallen ook steeds wat minder. Ik ben namelijk een emotie eter en dit loslaten is toch wel erg moeilijk. Na een tijdje maar wat omhoog gegaan, naar het 1000 plan. Dit is een uitbreiding van het 800 plan. Je mag er dan fruit en zuivel bij eten. Dit vond ik heel erg fijn! Wat was dat genieten!

Schermafbeelding 2015-11-05 om 17.03.52

Helaas gingen er toen persoonlijk nog meer dingen mis (zoals een galblaas operatie en liefdesverdriet) en was ik weer wat aangekomen. Ik bleef maar schommelen en steeds op hetzelfde gewicht. Dus besloot ik een week geleden om weer terug te gaan naar de 500. Het dieet is namelijk best prijzig en ik ga liever nog even een paar weken knallen  met de 500 dan nog een paar maanden met de 800..

Dus ik heb de knop weer omgezet en ben begonnen met de 500, vandaag dus weer gewogen en ben 3,8 kilo kwijt in een week! Zo blij mee! Als ik zo door ga ben ik met sinterklaas op mijn streefgewicht. Dan begint het belangrijkste gedeelte. Namelijk de af- en opbouwfase. Je gaat dan geleidelijk over naar reguliere maaltijden. Je krijgt hier veel hulp en begeleiding bij. Deze fase is heel belangrijk, zonder dit zou je namelijk zo terug kunnen vallen naar je oude gewicht. Houd mijn blog dus in de gaten om de rest van mijn strijd tegen de vetjes te blijven volgen.

Wil je meer weten? Lees dan mijn blog verder door, bekijk mijn F.A.Q, neem eens een kijkje op de site van Cambridge Weight Plan of neem contact met mij op.

293 dagen en 51,1kg verschil

293 dagen en 51,1kg verschil