Back on plan! Yes I can!

Yes! I can do this! Ben in afgelopen week 2 kilo afgevallen!! Het was niet makkelijk en paar missers maar ben trots op mezelf. Bijna elke dag naar en van mijn werk gefietst en daarnaast paar keer een half uur op de hometrainer en stuk gewandeld het weekend.

Het begon alleen niet zo makkelijk, namelijk met VALENTIJNSDAG… Voor mij ieder jaar weer een klote dag, alsof single zijn nog niet klote genoeg is.. En ik de hopeloze romanticus wil graag eens een echte Valentijnsdag vieren.. Maar ik heb gelukkig een fantastische vriendin, want zij weet mij altijd op te vrolijken en had een super lieve kaart gestuurd! En mezelf maar verteld dat volgend jaar de kerel veel geluk mag hebben met zo’n sexy en romantische vriendin als ik ๐Ÿ˜‰

De rest van de week goed op eten gelet en in de avond op de hometrainer. Alleen vrijdagavond wat sushi gehad, in de supermarkt kon ik zo’n bakje niet weerstaan.. En wat dadels.. Dacht dat ik met dadels niet zo ongezond bezig was, maar toch wel helaas.. Ook hoorde ik vandaag van mijn consulent dat ik beter geen surimi kan nemen nog, zit veel koolhydraten en zout in. Dus helaas die ook maar laten liggen. Zaterdag ook lekker een stuk gewandeld met een vriendin en haar zoontje. Was heerlijk weer en zo heerlijk wat kcal verbrand!

schermafbeelding-2017-02-15-om-23-39-20

Verder nog wat gekloot gehad Afslank Ringen, die stelletje oplichters hadden mijn foto gebruikt om hun product te promoten! Na hun daar op aan te spreken verwijderden ze alle reacties en blokkeerden ze mij en mensen die er op gereageerd hadden. Tot de dag van vandaag geen reactie gekregen van die oplichters.

Advies gevraagd, maar ik kan er weinig tegen doen omdat de foto op Facebook heeft gestaan. Dus iedereen binnen Facebook mag de foto eigenlijk gebruiken. Ik kan alleen op portretrecht aanspraak maken. Daar kan je schadevergoeding voor krijgen, maar de kosten die je uiteindelijk ermee maakt zijn meer dan wat het opbrengt.. ๐Ÿ˜ฆ Dus allemaal scherp blijven of jullie mijn foto’s zien en zorg dat je je eigen foto watermerkt met bijvoorbeeld #CWP zodat ze het niet kunnen promoten als resultaten van hun dieet/product.

Ik ga deze week weer goed verder, lekker extra bewegen en nog iets beter op mijn eten letten dus. Ook iets beter afwegen, nam soms iets teveel kip.. Ik mag 125gram kip maar nam soms wel 250.. Is “maar” kip, maar niet volgens plan. Dus ga daar ook nog maar even op letten.

Nog even wat advies van Harley Quinn ๐Ÿ˜‰

img_0248

img_0255

Advertenties

Dag 12,13 en 14 – liefdevol weekend en weegdag!

Afgelopen weekend ben ik naar het hoge noorden afgereisd (Grou xD) om een vriendin op te zoeken. Even weekend vol liefde was ik wel aan toe en dat is daar meer dan genoeg te krijgen. Want die vriendin is niet alleen maar heeft een heel gezin. 2 prachtige dochters die om op te eten zijn! Dus een weekend genieten van 2 lieve kindjes en de lieve woorden van een vriendin. Wat kan een mens nog meer willen?

En aangezien zij ook bezig is met gezond eten en afvallen kon ze makkelijk rekening met me houden. Dus heb daar heerlijk kunnen eten en beide dagen lekker een stuk wandelen. Zondag middag had ik een verjaardag, dat was wel wat lastig die verleiding.. Maar is me gelukt en heb alleen gezonde dingen gehad.

Vandaag weer een maandag, maandagen zijn mijn ding niet. Ik ben geen uitslaper hoor, in het weekend was ik ook om 7 uur wakker. Maar dan hoef je niet meteen je bed uit.. En dan hoef je niet door de kou naar het werk te fietsen.. Brr want wat is het hier koud!

16114497_10211398843637844_6531982402687254344_n

Maar vandaag was het weer weegdag! Dus dat was wel weer leuk en spannend, want was is het resultaat van week 2.. -0,6kg! En daar ben ik heel erg blij mee! Eraf is eraf en aangezien het weer die gezellige tijd van de maand is en ik MKZย heb (MaandelijkseKutZiekte) niet ontevreden. Deze week weer iets meer bewegen en dan gaan we gewoon zo door. Snel en veel afvallen is leuk, maar ik weet nu uit ervaring dat dat niet altijd goed is. Ik doe het liever in dit tempo met stap 4 en goed leren eten dan dat ik weer heel veel afval en weer zoveel aankom na die tijd.. Het gaat alleen wel even duren.. En gelukkig is stap 4 van Cambridge Weight Plan goed vol te houden en combineren met het dagelijkse leven.

Ojah, ook nog 2 repen geprobeerd.. De sinaasappel.. Lekker! Verbaasd over, want die vond ik niet lekker.. De chocolate mint.. IEWL!! Zo vies! Vond hem nooit lekker en nu dus vernieuwd nog steeds niet! Iewl.

En die kerel/liefde? Ja dat moet ik denk ik maar loslaten ๐Ÿ˜ฆ Betwijfel of die ooit laat weten waarom hij mijn hart heeft gebroken..

Dag 10 en 11, weg met de negativiteit!

Oke, tijd van mokken is voorbij, tijd om bij de pakken neer te zitten is voorbij. Ik heb me lang genoeg ellendig laten voelen door anderen. Dat laat ik niet meer gebeuren. Dat verdien ik niet. Dus vanaf nu weer focus op de leuke dingen in mijn leven, bijvoorbeeld mijn vrienden die mij door dik en dun steunen (letterlijk xD ). Dus lekker weer afspreken met ze en genieten van het leven want het heeft geen zin om zielig in een hoekje op de bank te blijven zitten. Daar heb ik alleen mezelf mee en niemand anders. Dus weg met de negativiteit.

Daarom morgen gezellig naar een vriendin toe en haar gezinnetje, lekker genieten van die wondertjes van kinderen en van de vriendschap. Die kids maken mij altijd zo gelukkig! Alleen nog ruimte in mijn leven voor mensen die goed voor me zijn en het beste met me voor hebben.

Dag 10

Begonnen met een smoothie, hij is ook zo lekker! En ook lekker snel voor in de ochtend. In de middag crackers gegeten weer met een banaan. En als snack heb ik de toffee reep gehad. Die was heel erg lekker eigenlijk, had ik niet gedacht. Ik vond de chewy repen altijd vies. Maar deze is lekker.

In de avond lekker wat ballen gegeten ๐Ÿ˜‰ spruitjes en zelfgemaakte gehaktballetjes. Was heel erg lekker! Ook heb ik een oude hobby weer opgepakt op aandringen van vriendin. Zij is ook gek op haken en was ook aan het haken toen ik daar was en toen begon het bij mij ook weer te kriebelen. Dus mijn wol uitgezocht en gekeken wat ik kon gaan doen. Begonnen aan een corner to corner pixeldeken.

 

Dag 11

Smoothie als ontbijt, in de middag crackers (ik weet 3, maar waren 2 kleine dunnetjes dus vond ik tellen als 1). Ik was vergeten om lunch mee te nemen, aangezien het vrijdag snackdag was.. Dus terwijl collega’s aan broodjes kroket zaten heb ik mijn crackers en banaan gegeten.

Als snack weer een reep uitgeprobeerd. De chocolade chewy reep, wederom blij verrast. Ik vond hem erg lekker eigenlijk. Gelukkig zijn de repen dus erg lekker geworden! Als avondeten simpel en snel wat sla klaar gemaakt met tonijn, beetje feta en komkommer. Was weer lekker! Net nog een beetje kwark gehad en nu lekker verder haken. Mocht je het ook een leuk idee vinden of benieuwd zijn naar het patroon die ik gebruik voor mijn c2c pixeldeken, klik hier voor het patroon.

Nog even wat motiverende plaatjes:

Dag 8 en 9, emotie eten

Normaal ben ik een mega emotie eter, als ik me down voel dan eet ik heel veel en vooral foute dingen. Zoals snoep, koekjes, chocolade, chips, sushi!, etc… Maar nu.. Ik ben een wrak emotioneel gezien, maar ik heb nergens trek in.. Moet zelfs moeite doen om normale dingen te eten van het plan.

Helaas is dit ook een vorm van emotie eten herinnerde mijn consulent mij aan.. Alleen een manier die ik nog niet kende.. Ook iets waar ik mee moet dealen.. Maar ook dat komt wel weer goed.

img_3927

Mooie quote van een vriendin

Dag 8

Ook weer ย overleefd, alsof het dieet alleen nog niet moeilijk genoeg is komt er ook nog op persoonlijk gebied een behoorlijke klap. Dacht alles voor elkaar te hebben, was ik even fout blijkbaar.

Vandaag lekker smoothie als ย ontbijt, ik heb hele voorraad nu van de zwarte bessen smoothie gehaald. En als lunch crackers met banaan, ik probeer wel af te wisselen maar is wel lastig op het werk. In de middag een peanut reep, ik vind hem wel minder lekker dan hoe ik hem gewend ben. Iets te chewy.. Ben benieuwd naar de andere repen.

In de avond simpele sla met komkommer en tonijn, ik had een lange dag en moest boodschappen doen. Was op toen ik thuis kwam en geen puf te koken, dus dit was wel lekker snel en makkelijk.

Om mezelf even proberen wat op te vrolijken in de avond lekker met groot kop thee in bad, heeft me wel opgewarmd maar voelde me helaas niet heel veel beter.

Dag 9

Vanochtend kon ik iets rustiger aan doen want ik hoefde niet te douchen aangezien ik gisteravond in bad ben geweest. Alleen was ik niet zo happy en ging het allemaal niet zo snel, helemaal in deze kou niet. Had nog een pakje kant en klare shake, ik vond ze nooit zo lekker maar deze is eigenlijk toch wel heel lekker! Die ga ik wel vaker meenemen! Lekker makkelijk en snel. Daarna in de vreselijke kou op de fiets naar mijn werk, blugh tranen en deze vrieskou gaan niet zo lekker samen. En als je dan aankomt op het werk.. Zie je niets meer door je bril.. Fijn ๐Ÿ˜ฆ

In de middag weer lunch zoals iedere dag en in de middag weer mijn favo yoghurt reep :). Als avond eten weer kip met boontjes, heel erg lekker.

Straks maar even bij vriendin kopje koffie/thee doen en dit weekend ook even wat gezelligheid opzoeken bij vriendin ๐Ÿ™‚ zo kom ik de week wel door..

new-girl-new-girl-25661027-500-230_large

tumblr_luyv7vewHH1qzv7qp

still hurts

still hurts

Eerste week cwp stap 4

img_3910Wat een rollercoaster was deze week! Vol met high highs and low lows. Vooral deze blauwe maandag was echt echt vreselijk. Gelukkig met een mooie einde, want net gewogen en resultaat van deze eerste week stap 4 van het nieuwe plan is…. *drumroll*  -3,5kg!! Jaja! Heel erg fijn en goede start! Dus ik ga zeker nog even door, zal volgende week vast niet zo snel gaan maar dit is een goed begin!

 

 

Dag 7

Vandaag begonnen met een smoothie, de kersen/appel. Want die andere heb ik niet meer helaas (nu net bij wegen wel hele voorraad gehaald!). Als lunch een tosti gehad. Heerlijk eigenlijk! Ben op dieet en heb gewoon lekker een tosti gehad. Dat is het voordeel van het nieuwe plan, het voelt helemaal niet als een dieet eigenlijk. Nog wat mandarijntjes erbij gehad, maar heb niet alles gegeten. Voelde me vreselijk vanmiddag dus rest van fruit en geen 2e product gehad, kreeg geen hap door mijn keel. Later als avondeten wat kip gebakken met boontjes, erg lekker gelukkig.

Ondanks dat ik me vreselijk voelde, naar mijn consulenten gegaan. Ze zijn zoveel meer voor mij dan alleen maar een gewicht coach. Ze zijn meer een levenscoach, voel me echt steeds weer goed als ik bij ze weg ga. Vanavond het zelfde, een nieuwe blik op de situatie en even er over kunnen praten. En met het top resultaat van vanavond stapte ik weer vol met power en zelfvertrouwen in de auto terug naar huis!

img_3879

Oke dat is misschien niet helemaal de goede houding xD Maar just a reminder, I’m a powerwomam!! Maar kan misschien beter zo gaan verder doen deze week:

img_3881

Dag 5 en 6, phoe niet leuk

Dit weekend nogal moeilijk gehad, voelde me afgelopen dagen gewoon nogal down. Gelukkig ging het met cwp wel goed. Goed aan het plan gehouden en vandaag nog even stukje gewandeld. Bedenk me nu pas dat ik gisteren (en vandaag ook nog niet) geen 2e product heb gehad.. Morgen wegen, ben heel benieuwd!

Dag 5

De nieuwe pap (maple and pecan) geprobeerd, die was heel erg lekker! Als lunch heb ik een wrap gemaakt, ipv gebakken stukjes kipfilet deed ik nu plakjes kipfilet. Tussendoor nog een banaan gehad en in de avond kip gemaakt met broccoli en prei. Als toetje nog wat kwark, en dus mijn 2e product vergeten..

Dag 6

Vanochtend de rijst pap weer een nieuwe kans gegeven, nu iets minder water erbij gedaan en langer in de magnetron. Hij was beter dan vorige keer, maar nog steeds na een paar happen had ik er wel genoeg van eigenlijk. Niet echt voor herhaling vatbaar.

Als lunch heb ik crackers gehad met kaas en avocado en als avond eten wat sla met tonijn en komkommer met beetje geitenkaas. Nu nog even bakje kwark eten en dan morgen weer een nieuwe dag.

Morgenavond ook wegen.. Ben benieuwd wat het resultaat is van mijn eerste week in stap 4. Het was in ieder geval emotioneel en lichamelijk geen makkelijke week.

Dag 3 en 4 van Cambridge Weight Plan 2.0

Even een combinatie van dag 3 en 4, phoe deze dagen waren wel wat moeilijker zeg. Niet echt qua honger maar meer gebrek aan energie, hoofdpijn en duizelig. Deze twee dagen dus ook met de trein naar het werk gegaan ipv op de fiets.

Dag 3

Dag 3 begonnen met een chocolade Shake, hij smaakt wel iets anders maar wel nog erg lekker. Als lunch weer crackers met kipfilet en kaas gegeten met een banaan. Als snack nam ik de citroen yoghurt reep, iewl wat was die vies! Ik moest echt moeite doen om die op te eten! Ik had namelijk niets anders mee.

Dat is wel nadeel van de nieuwe producten, je weet niet wat je lekker vindt en wat niet. Maar tegelijkertijd ook weer interessant juist om nieuwe dingen uit te proberen.

Als avondeten had ik kipfilet met rode kool, heel erg lekker! Met als toetje wat kwark met blueberries.

In de avond wat food prepping. Op vrijdag halen ze bij mij op het werk namelijk altijd snacks bij de snackbar voor lunch. Dus om het iets makkelijker voor mezelf te maken had ik bedacht dat ik wel wrap met kip kon maken. Dus in de avond al klaarmaken.

Wrap in de magnetron, kip kruiden en bakken. Ondertussen zelf guacamole maken, voor het eerst zelf gemaakt maar is goed gelukt. Een avocado en halve rode ui met wat peper, zout en olijfolie pureren met een staafmixer tot puree. Dit op de wrap gesmeerd en daarna wat kip, sla en komkommer erbij. Was verleidelijk om meteen al op te eten maar kon mezelf beheersen ;).

Dag 4

Vandaag dag 4, moeilijke nacht gehad. Weet niet echt waarom, maar slecht geslapen. Vanochtend een kersen/appel smoothie gehad, iets meer water erbij gedaan en dat maakte hem wel lekkerder.

Als lunch vandaag lekker de wrap gehad met wat kwark en blueberries erbij. Wrap was heel erg lekker! En als snack had ik een banaan.

Vanavond een product als avondeten, want ik had mijn vlees al gebruikt voor vandaag met de kip voor de lunch. Dus ik heb de Mac and cheese geprobeerd. Die is best lekker eigenlijk! Niet verwacht.. Wel iets te poederig smaakje nog, misschien volgende keer iets meer water erbij doen. Kwestie van uitproberen. En aangezien ik nog wat groente mocht hebben vandaag heb ik er nog een lekkere salade bij gemaakt! Erg lekker!

Benieuwd hoe dit weekend gaat, doordeweeks heb ik afleiding door werk en heb ik het vooral in de avond moeilijk. Dit weekend maar wat afleiding zoeken. En zondag een verjaardag dus ben benieuwd hoe dat gaat.