Restart week 1 stap 1

Week 1 van stap 1 ook weer overleefd en met een goed resultaat! 3,2kg afgevallen deze eerste week. Niet de 5kg die ik hoopte.. Maar toch goed resultaat.

Het ging eigenlijk verbazingwekkend goed. Ik heb niets gezondigd en niet toegegeven aan de verleidingen. En die waren er genoeg! Tosti’s, jellybeans en broodjes kroket op het werk, de kiosk met warme broodjes, de snackbar, warme maaltijd van mijn moeder, foodtrucks en popcorn kramen op Opel treffen.

Dat blijft nog wel een ding.. Ik heb eigenlijk geen honger gehad, en qua slap voelen of iets dergelijks ook nergens last van. 2 dagen voelde ik me wat minder. Maar ik vind het heel moeilijk om de verleiding te weerstaan. Als ik eten zie, ruik of erover hoor dan verlang ik er al naar. Zoals nu bijvoorbeeld (tijdens lunch) heel veel zin om plak salami te pakken of kaas.. Terwijl ik mijn Shake net op heb en ik totaal geen honger heb.

Maar ik ga door! Ik blijf in ieder geval minstens 3 weken stap 1 doen en daarna elke stap door tot ik het gewicht en lichaam heb bereikt wat ik wil.

Motivatie:

Advertenties

Herstart…

Ja daar ga ik weer… Ben al vanaf januari met cwp bezig op stap 4, maar ik krijg de draai niet te pakken. Ik heb in de afgelopen weken steeds geschommeld op de weegschaal, beetje er af.. Beetje er weer bij.. Weer er af.. En weer erbij…

Vorige week heb ik met mijn coaches gesprek gehad over hoe nu verder. Mijn hart was voor zoveelste keer gebroken en ik wil gewoon mezelf weer goed voelen. Toen afgesproken dat ik stap 4 even een week streng zou gaan doen. Dit lukte me alleen niet echt afgelopen week.. Bepaalde periode van de maand en voelde me wat down. Dus drama!

Dus besloten dat ik stap 1 ga doen, ik ga weer even knallen. Ik wil me weer sterk en fijn met mezelf voelen. Ik wil me sexy voelen en weer kunnen dragen wat ik wil. Die mannen laten zien wat ze missen!

Afgelopen paar dagen me alleen wel wat laten gaan.. Onder het motto van afscheid nemen.. Dom! Maar ga vandaag even het huis door en alles qua eten enzo verzamelen. Gaat allemaal weg zodat ik dinsdag met een frisse start kan gaan beginnen!

I can do this! Straks weer sexy in mijn mooie jurken!

 

 

Help, ik ben verslaafd!

 

Oke, dat klinkt misschien dramatischer dan dat het daadwerkelijk is. Jullie hoeven je geen zorgen te maken, ik loop niet bij de aa en type dit bericht ook niet vanuit een afkickkliniek. Ik wil het alleen eens even hebben met jullie over het puntje verslaving. 

Roken, drugs, drank en eten?

Oke, stel.. Je hebt het grootste gedeelte van je leven gerookt. Zo gezellig in de pauze op school en stiekem ook wel een beetje stoer. Later op het werk, eindelijk even achter je bureau weg en met collega’s een “frisse” neus halen. Maar dan kom je erachter dat het eigenlijk toch wel duur is en dat het niet zo gezond is. Je conditie gaat achteruit en je voelt je wat minder fit. Dus wil je stoppen met roken. Eerst ga je wat minderen, van een pakje per dag naar nog maar een paar sigaretten. Het is alleen wel zwaar, want je bent net gedumpt door die kerel waar je smoorverliefd op bent. Dus phoe, oke deze dag nog even een paar meer. Ik ben zo gestresst! Morgen ga ik echt minderen! Dan rook ik er morgen minder dan ik zou roken, dan compenseert dat weer met die meer sigaretten van vandaag. Maar ook die dag word je wakker met nog steeds een gebroken hart, er is stress op je werk en er komt een brief van de belastingdienst of je even een paar honderd euro kunt terugbetalen. En daar gaan weer een paar sigaretten…

Nu heb ik nog nooit in mijn leven gerookt, maar ik kan het me wel voorstellen hoe het zou zijn. Maar wat nou als je in het bovenstaande verhaaltje het woord roken vervangt door eten.. En sigaretten door bijvoorbeeld donuts of chocolade.. Dan is dat eigenlijk nog niet zo heel anders als roken. Voor veel mensen (mijzelf meegeteld) is eten namelijk net zo goed een verslaving. Als ik gestresst of down ben dan “helpt” een donut en of reep chocolade om mij te laten genieten even. Het probleem zit hem alleen in dat laatste woord. Even. Want op het moment geniet ik er heel erg van, ik voel me super klote maar als ik dan een bakje met donuts heb en die op eet dan “verwen” ik mezelf even. Ik “verdien” dan even wat lekkers. Troostvoedsel.

Het verschil/probleem

Het grote verschil tussen een verslaving aan nicotine, drugs, alcohol en eten is dat er voor de eerste 3 veel hulpmiddelen, begrip en support is. Voor een eetverslaving is dat er niet. Het is juist een heel moeilijk punt want steeds maar weer word weggedrukt. Vertellen dat je een drugsverslaving hebt is een hele grote stap. Maar vaak weet je omgeving er wel van af en er kan dan hulp gezocht worden.

syringe1Maar wat nou als je een eetverslaving hebt? Want ik denk niet dat er veel mensen zijn die weten dat ik in het afgelopen jaar heel wat donuts heb weg zitten eten omdat ik mij zo down voelde.. En dan was ik niet eens depressief, die tijd heb ik gehad en ben ik door professionele hulp doorheen gekomen. Maar toch, net als bij roken, op een moment van “zwakte” is eten voor mij een makkelijke “vriend.

Voor de andere verslavingen zijn ook hulpmiddelen, pleisters, kauwgom of bijvoorbeeld medicatie. Voor eten is dit niet zo makkelijk. Ook is er steeds meer en meer begrip voor de andere verslavingen en is het krijgen van hulp daar ook meer beschikbaar. Wie kent er niet iemand (of veel..) die verslaafd zijn aan roken?

Het andere verschil tussen een eetverslaving en bijvoorbeeld verslaafd zijn aan roken is hoe de media er mee om gaat. Op de pakjes sigaretten en overal waar het over sigaretten gaat zie je hoe slecht het is voor de mens. Kreten en plaatjes van hoe dood je er wel niet van kunt gaan. Maar wat met eten dan? Ik zie namelijk nog steeds overal reclame voor de donuts bijvoorbeeld.. Maar ondertussen lees je wel overal dat je dunner en fitter moet worden, dat overgewicht zo slecht is maar vooral dat het lelijk is.

Overal waar ik kom word ik verleid met eten wat ik beter niet kan hebben. Nu ligt bijvoorbeeld Pasen om de hoek en in elke winkel liggen de paashazen en eieren me al weer te roepen. De reclames overal tonen de heerlijke chocolade weer..

Hoe moet het dan?

Ja dat is een goede vraag, als ik dat toch eens wist.. De aanpak zoals bijvoorbeeld voor roken gaat hier niet werken. Op een pakje donuts een foto zetten van een hart vol met vet bijvoorbeeld? Nee dat lijkt me niet de oplossing. Wat ik denk wat gaat werken is dat er van kinds af aan meer openheid over gezond en ongezond eten is. En dat er meer promotie voor gezonde dingen moet komen. Dat gezonde producten goedkoper moeten gemaakt worden en bijvoorbeeld de ongezonde dingen wat duurder. Maar dat zijn gewoon een paar ideetjes die ik nu even snel op mijn toetsenbord ram.

Het punt is, eetverslaving is net zo gevaarlijk en aanwezig als andere verslavingen. Als er meer openheid, begrip en hulp voor zou zijn dan gaat het denk ik al een stukje beter.

Ik heb gelukkig fantastische support van mijn consulenten, die mij gelukkig regelmatig even een schop onder de kont geven en mij kritisch naar mijn keuzes laat kijken. “Waarom heb je die sushi gegeten..?”

Morgen weer wegen en ik blijf verder vechten tegen deze verslaving. If I can do it, so can you! You’re not alone! Dramatisch beginnen, dramatisch eindigen 😉

Back on plan! Yes I can!

Yes! I can do this! Ben in afgelopen week 2 kilo afgevallen!! Het was niet makkelijk en paar missers maar ben trots op mezelf. Bijna elke dag naar en van mijn werk gefietst en daarnaast paar keer een half uur op de hometrainer en stuk gewandeld het weekend.

Het begon alleen niet zo makkelijk, namelijk met VALENTIJNSDAG… Voor mij ieder jaar weer een klote dag, alsof single zijn nog niet klote genoeg is.. En ik de hopeloze romanticus wil graag eens een echte Valentijnsdag vieren.. Maar ik heb gelukkig een fantastische vriendin, want zij weet mij altijd op te vrolijken en had een super lieve kaart gestuurd! En mezelf maar verteld dat volgend jaar de kerel veel geluk mag hebben met zo’n sexy en romantische vriendin als ik 😉

De rest van de week goed op eten gelet en in de avond op de hometrainer. Alleen vrijdagavond wat sushi gehad, in de supermarkt kon ik zo’n bakje niet weerstaan.. En wat dadels.. Dacht dat ik met dadels niet zo ongezond bezig was, maar toch wel helaas.. Ook hoorde ik vandaag van mijn consulent dat ik beter geen surimi kan nemen nog, zit veel koolhydraten en zout in. Dus helaas die ook maar laten liggen. Zaterdag ook lekker een stuk gewandeld met een vriendin en haar zoontje. Was heerlijk weer en zo heerlijk wat kcal verbrand!

schermafbeelding-2017-02-15-om-23-39-20

Verder nog wat gekloot gehad Afslank Ringen, die stelletje oplichters hadden mijn foto gebruikt om hun product te promoten! Na hun daar op aan te spreken verwijderden ze alle reacties en blokkeerden ze mij en mensen die er op gereageerd hadden. Tot de dag van vandaag geen reactie gekregen van die oplichters.

Advies gevraagd, maar ik kan er weinig tegen doen omdat de foto op Facebook heeft gestaan. Dus iedereen binnen Facebook mag de foto eigenlijk gebruiken. Ik kan alleen op portretrecht aanspraak maken. Daar kan je schadevergoeding voor krijgen, maar de kosten die je uiteindelijk ermee maakt zijn meer dan wat het opbrengt.. 😦 Dus allemaal scherp blijven of jullie mijn foto’s zien en zorg dat je je eigen foto watermerkt met bijvoorbeeld #CWP zodat ze het niet kunnen promoten als resultaten van hun dieet/product.

Ik ga deze week weer goed verder, lekker extra bewegen en nog iets beter op mijn eten letten dus. Ook iets beter afwegen, nam soms iets teveel kip.. Ik mag 125gram kip maar nam soms wel 250.. Is “maar” kip, maar niet volgens plan. Dus ga daar ook nog maar even op letten.

Nog even wat advies van Harley Quinn 😉

img_0248

img_0255

Dag 12,13 en 14 – liefdevol weekend en weegdag!

Afgelopen weekend ben ik naar het hoge noorden afgereisd (Grou xD) om een vriendin op te zoeken. Even weekend vol liefde was ik wel aan toe en dat is daar meer dan genoeg te krijgen. Want die vriendin is niet alleen maar heeft een heel gezin. 2 prachtige dochters die om op te eten zijn! Dus een weekend genieten van 2 lieve kindjes en de lieve woorden van een vriendin. Wat kan een mens nog meer willen?

En aangezien zij ook bezig is met gezond eten en afvallen kon ze makkelijk rekening met me houden. Dus heb daar heerlijk kunnen eten en beide dagen lekker een stuk wandelen. Zondag middag had ik een verjaardag, dat was wel wat lastig die verleiding.. Maar is me gelukt en heb alleen gezonde dingen gehad.

Vandaag weer een maandag, maandagen zijn mijn ding niet. Ik ben geen uitslaper hoor, in het weekend was ik ook om 7 uur wakker. Maar dan hoef je niet meteen je bed uit.. En dan hoef je niet door de kou naar het werk te fietsen.. Brr want wat is het hier koud!

16114497_10211398843637844_6531982402687254344_n

Maar vandaag was het weer weegdag! Dus dat was wel weer leuk en spannend, want was is het resultaat van week 2.. -0,6kg! En daar ben ik heel erg blij mee! Eraf is eraf en aangezien het weer die gezellige tijd van de maand is en ik MKZ heb (MaandelijkseKutZiekte) niet ontevreden. Deze week weer iets meer bewegen en dan gaan we gewoon zo door. Snel en veel afvallen is leuk, maar ik weet nu uit ervaring dat dat niet altijd goed is. Ik doe het liever in dit tempo met stap 4 en goed leren eten dan dat ik weer heel veel afval en weer zoveel aankom na die tijd.. Het gaat alleen wel even duren.. En gelukkig is stap 4 van Cambridge Weight Plan goed vol te houden en combineren met het dagelijkse leven.

Ojah, ook nog 2 repen geprobeerd.. De sinaasappel.. Lekker! Verbaasd over, want die vond ik niet lekker.. De chocolate mint.. IEWL!! Zo vies! Vond hem nooit lekker en nu dus vernieuwd nog steeds niet! Iewl.

En die kerel/liefde? Ja dat moet ik denk ik maar loslaten 😦 Betwijfel of die ooit laat weten waarom hij mijn hart heeft gebroken..

Dag 10 en 11, weg met de negativiteit!

Oke, tijd van mokken is voorbij, tijd om bij de pakken neer te zitten is voorbij. Ik heb me lang genoeg ellendig laten voelen door anderen. Dat laat ik niet meer gebeuren. Dat verdien ik niet. Dus vanaf nu weer focus op de leuke dingen in mijn leven, bijvoorbeeld mijn vrienden die mij door dik en dun steunen (letterlijk xD ). Dus lekker weer afspreken met ze en genieten van het leven want het heeft geen zin om zielig in een hoekje op de bank te blijven zitten. Daar heb ik alleen mezelf mee en niemand anders. Dus weg met de negativiteit.

Daarom morgen gezellig naar een vriendin toe en haar gezinnetje, lekker genieten van die wondertjes van kinderen en van de vriendschap. Die kids maken mij altijd zo gelukkig! Alleen nog ruimte in mijn leven voor mensen die goed voor me zijn en het beste met me voor hebben.

Dag 10

Begonnen met een smoothie, hij is ook zo lekker! En ook lekker snel voor in de ochtend. In de middag crackers gegeten weer met een banaan. En als snack heb ik de toffee reep gehad. Die was heel erg lekker eigenlijk, had ik niet gedacht. Ik vond de chewy repen altijd vies. Maar deze is lekker.

In de avond lekker wat ballen gegeten 😉 spruitjes en zelfgemaakte gehaktballetjes. Was heel erg lekker! Ook heb ik een oude hobby weer opgepakt op aandringen van vriendin. Zij is ook gek op haken en was ook aan het haken toen ik daar was en toen begon het bij mij ook weer te kriebelen. Dus mijn wol uitgezocht en gekeken wat ik kon gaan doen. Begonnen aan een corner to corner pixeldeken.

 

Dag 11

Smoothie als ontbijt, in de middag crackers (ik weet 3, maar waren 2 kleine dunnetjes dus vond ik tellen als 1). Ik was vergeten om lunch mee te nemen, aangezien het vrijdag snackdag was.. Dus terwijl collega’s aan broodjes kroket zaten heb ik mijn crackers en banaan gegeten.

Als snack weer een reep uitgeprobeerd. De chocolade chewy reep, wederom blij verrast. Ik vond hem erg lekker eigenlijk. Gelukkig zijn de repen dus erg lekker geworden! Als avondeten simpel en snel wat sla klaar gemaakt met tonijn, beetje feta en komkommer. Was weer lekker! Net nog een beetje kwark gehad en nu lekker verder haken. Mocht je het ook een leuk idee vinden of benieuwd zijn naar het patroon die ik gebruik voor mijn c2c pixeldeken, klik hier voor het patroon.

Nog even wat motiverende plaatjes:

Dag 8 en 9, emotie eten

Normaal ben ik een mega emotie eter, als ik me down voel dan eet ik heel veel en vooral foute dingen. Zoals snoep, koekjes, chocolade, chips, sushi!, etc… Maar nu.. Ik ben een wrak emotioneel gezien, maar ik heb nergens trek in.. Moet zelfs moeite doen om normale dingen te eten van het plan.

Helaas is dit ook een vorm van emotie eten herinnerde mijn consulent mij aan.. Alleen een manier die ik nog niet kende.. Ook iets waar ik mee moet dealen.. Maar ook dat komt wel weer goed.

img_3927

Mooie quote van een vriendin

Dag 8

Ook weer  overleefd, alsof het dieet alleen nog niet moeilijk genoeg is komt er ook nog op persoonlijk gebied een behoorlijke klap. Dacht alles voor elkaar te hebben, was ik even fout blijkbaar.

Vandaag lekker smoothie als  ontbijt, ik heb hele voorraad nu van de zwarte bessen smoothie gehaald. En als lunch crackers met banaan, ik probeer wel af te wisselen maar is wel lastig op het werk. In de middag een peanut reep, ik vind hem wel minder lekker dan hoe ik hem gewend ben. Iets te chewy.. Ben benieuwd naar de andere repen.

In de avond simpele sla met komkommer en tonijn, ik had een lange dag en moest boodschappen doen. Was op toen ik thuis kwam en geen puf te koken, dus dit was wel lekker snel en makkelijk.

Om mezelf even proberen wat op te vrolijken in de avond lekker met groot kop thee in bad, heeft me wel opgewarmd maar voelde me helaas niet heel veel beter.

Dag 9

Vanochtend kon ik iets rustiger aan doen want ik hoefde niet te douchen aangezien ik gisteravond in bad ben geweest. Alleen was ik niet zo happy en ging het allemaal niet zo snel, helemaal in deze kou niet. Had nog een pakje kant en klare shake, ik vond ze nooit zo lekker maar deze is eigenlijk toch wel heel lekker! Die ga ik wel vaker meenemen! Lekker makkelijk en snel. Daarna in de vreselijke kou op de fiets naar mijn werk, blugh tranen en deze vrieskou gaan niet zo lekker samen. En als je dan aankomt op het werk.. Zie je niets meer door je bril.. Fijn 😦

In de middag weer lunch zoals iedere dag en in de middag weer mijn favo yoghurt reep :). Als avond eten weer kip met boontjes, heel erg lekker.

Straks maar even bij vriendin kopje koffie/thee doen en dit weekend ook even wat gezelligheid opzoeken bij vriendin 🙂 zo kom ik de week wel door..

new-girl-new-girl-25661027-500-230_large

tumblr_luyv7vewHH1qzv7qp

still hurts

still hurts