Eerste week cwp stap 4

img_3910Wat een rollercoaster was deze week! Vol met high highs and low lows. Vooral deze blauwe maandag was echt echt vreselijk. Gelukkig met een mooie einde, want net gewogen en resultaat van deze eerste week stap 4 van het nieuwe plan is…. *drumroll*  -3,5kg!! Jaja! Heel erg fijn en goede start! Dus ik ga zeker nog even door, zal volgende week vast niet zo snel gaan maar dit is een goed begin!

 

 

Dag 7

Vandaag begonnen met een smoothie, de kersen/appel. Want die andere heb ik niet meer helaas (nu net bij wegen wel hele voorraad gehaald!). Als lunch een tosti gehad. Heerlijk eigenlijk! Ben op dieet en heb gewoon lekker een tosti gehad. Dat is het voordeel van het nieuwe plan, het voelt helemaal niet als een dieet eigenlijk. Nog wat mandarijntjes erbij gehad, maar heb niet alles gegeten. Voelde me vreselijk vanmiddag dus rest van fruit en geen 2e product gehad, kreeg geen hap door mijn keel. Later als avondeten wat kip gebakken met boontjes, erg lekker gelukkig.

Ondanks dat ik me vreselijk voelde, naar mijn consulenten gegaan. Ze zijn zoveel meer voor mij dan alleen maar een gewicht coach. Ze zijn meer een levenscoach, voel me echt steeds weer goed als ik bij ze weg ga. Vanavond het zelfde, een nieuwe blik op de situatie en even er over kunnen praten. En met het top resultaat van vanavond stapte ik weer vol met power en zelfvertrouwen in de auto terug naar huis!

img_3879

Oke dat is misschien niet helemaal de goede houding xD Maar just a reminder, I’m a powerwomam!! Maar kan misschien beter zo gaan verder doen deze week:

img_3881

Advertenties

Dag #558 CWP -5kg!

2016-07-23 10.00.33-3Wauw wat was dit een moeilijke week, veel ups and downs gehad en vooral veel honger.. Maar ik heb het weer overleefd en wat een resultaat! Gisteren gewogen en 4,9kg afgevallen in 8 dagen! Wauw zo ongelofelijk blij mee! Teller staat nu op 105kg, helaas nog niet onder de 100kg.. Laat staan de 85kg die ik eigenlijk zou willen wegen (wishful thinking). Dus ik ga nog even 2 weken door met Cambridge 500. Het plan is om daarna versnelde afbouw te doen en verder te gaan met Paleo. Erg spannend.. Dan ga ik natuurlijk ook delen met jullie hoe dat gaat! Maar eerst nog het Cambridge avontuur afronden.

Vandaag dus alweer dag 558, niet helemaal precies want heb ook tijdje geen Cambridge gedaan.. Maar het is 558 dagen sinds ik ben begonnen met Cambridge. Veel afgevallen en helaas ook weer aardig wat aangekomen, maar dat ben ik weer aan het veranderen!

Deze week vond ik wel erg lastig soms, helemaal omdat we op mijn (nieuwe) werk altijd gezamenlijk lunchen. Dit is eigenlijk standaard tosti’s en lekkere salades op brood enzo.. Dus extra verleidelijk die geuren.. Ook was ik wel een beetje zenuwachtig naar hoe de reactie van mijn collega’s zou zijn op het shaken. Maar werd heel goed opgevangen gelukkig.

Het was wel een goede week om te beginnen… NOT! Bloody hot! En zekere moment van de maand zat er aan te komen… Dus ben de eerste paar dagen maar met de trein naar mijn werk gegaan ipv op de fiets, want leek me niet zo’n goed idee om met die hitte te gaan fietsen als ik al flauw was van zitten.. Ook nog eens extra moeilijk omdat ik ongesteld moest worden, dan heb ik altijd enorme vreetbuien!! Maar heb het overleefd! Mede omdat ik leuke afleiding heb gevonden! Ik heb mezelf een nieuwe camera cadeau gedaan, een nieuwe polaroid! En daarmee op pad geweest.

2016-07-21 20.51.13En nog een leuke andere afleiding… Pokemon! Wat een super leuk spel! Vroeger veel gespeeld op de gameboy en ook wel met de Pokemon kaarten. De geekgirl in mij werd helemaal wild toen ik er van hoorde en wilde het natuurlijk meteen uitproberen! Echt heel erg leuk spel en het leuke ervan.. Het motiveert je om naar buiten te gaan en stukken te gaan wandelen! Je afgevraagd waarom er ineens zoveel kinderen buiten zijn? Heeft niet zoveel met het mooie weer te maken hoor.. Maar vooral met Pokemon! Je moet namelijk stukken lopen (2, 5 of 10km) om “eieren” uit te broeden. Maar ook om Pokemon te vinden en dingen te verdienen. Een heel erg goed idee, brengt de jeugd (en de andere geeks 😉 ) weer naar buiten en onder elkaar. Erg leuk om te doen en heb nu dus ook al 25km gelopen wat ik anders niet zo snel zou doen. Een leuke afleiding dus en extra beweging!

Nu weer even een weekje 500 doen, volgende week maandag weer wegen.. Ben zeer benieuwd wat de weegschaal dan zegt.. Ik ga dus nog 2 weken Cambridge doen, daarna afbouwen. Ik hoop dat ik dan in ieder geval weer onder de 100kg ben! Dan beginnen met Paleo, ben zeer benieuwd daarnaar! Ook ben ik dan jarig (13 aug) dus kan ik toch wat eten!

Ik hou jullie op de hoogte! En even voor de duidelijkheid:

amazing-single

 

 

Dag #377 CWP

12512305_10208149114556648_3401718561847088454_n

Yes we gaan weer de goeie kant op! Er is “maar” 0,2kg af, maar toch eraf is eraf! Terwijl ik niet eens zo heel streng ben geweest. Komende weken toch nog maar weer een stukjes strenger.

Al zal ik het de komende weken ook behoorlijk druk krijgen, want ik ga verhuizen! Ik heb namelijk gesprek gehad met mijn baas en ik ga stoppen bij mijn huidige baan. Nu op zoek naar een nieuwe baan en dan in de omgeving van Arnhem/Nijmegen! Dus ik ga ook verhuizen, weg uit Leeuwarden. Hoop veranderingen de komende tijd dus.

Dag #365 CWP

12523131_10208059724161944_1715564716200812971_n

Vandaag 1 jaar bezig met Cambridge Weight Plan. Iets langer dan ik had gedacht en had gehoopt. Het ging zo snel de eerste maanden dat ik dacht met 6 maanden wel klaar te zijn… Helaas na 5 maanden overgestapt naar de 800 en toen ging het rap minder..

Vandaag ook mijn eerste blog dit jaar, nog goeie wensen en dat soort onzin 😉 . December en ik waren iets te goede vriendjes, ben in totaal 7kg aangekomen en baal hier erg van! En nu lukt het niet om de knop weer om te krijgen. Ik blijf maar snoepen en snaaien. En dan niet een plakje komkommer.. Nee een donut, repen chocolade of lekkere toetjes.. Ik vind het zo moeilijk! Ik weet heel goed dat ik het niet moet eten en kopen. Maar toch doe ik het, heb er geen controle over lijkt het wel. Heel frustrerend.

Ik voel me nog meer een zeekoe dan eerder en wil zo graag weer onder de 90kg komen! Maar waarom kan ik niet van het eten afblijven?!

Wel voor het eerst mooie jurken met kerst aan kunnen doen! Voelde me erg mooi met kerst 🙂

1917599_10207934004579033_746294602113671712_n  img_0193

Dag #307 CWP 

IMG_8860Het is eindelijk zo ver! Ik heb vandaag besloten om af te gaan bouwen met Cambridge weight plan. Ik val namelijk niet echt meer af en heb de hele tijd erge honger. Ik moet naar mijn lichaam luisteren en het is dus tijd voor de volgende fase. Afbouwen en opbouwen!

Ik ben nu 52 kilo afgevallen en ben daar heel blij mee, meer dan ik ooit heb gedacht. Heb mijn streefgewicht helaas dus nog niet bereikt maar ik ga ook gewoon door met afvallen. Tijdens het afbouwen val ik hopelijk ook nog wat af en daarna hoop ik ook om af te vallen in combinatie met sporten en gezond eten.

IMG_8862-0

Waarom wilde ik afvallen?

Toen ik begon met het dieet heb ik voor mezelf bovenstaande lijst opgesteld om gemotiveerd te raken als ik het moeilijk zou krijgen. Op die lijst staan allemaal redenen waarom ik wilde afvallen. Een getal op de weegschaal was een lange tijd mijn doel de afgelopen weken. Maar ik realiseer me nu dat mijn doel veel meer is dan een getal. Dus zojuist heb ik de lijst weer tevoorschijn gehaald om te kijken of ik heb gehaald wat ik echt wilde.

  1. Beter voor mijn rug en enkel  ✓ ik heb geen last meer van mijn enkel en nog maar af en toe van mijn rug, maar dan voornamelijk door het sporten
  2. Gaan de ontstekingen weg ✓/ – mijn huid is zoveel beter geworden, nog niet helemaal perfect maar wel heel veel beter.
  3. Minder zweten ✓ wie had gedacht dat ik zelfs nu het andere uiterste zou hebben.. Heb het juist de hele tijd heel erg koud..
  4. Niet meer bang zijn om door bed/stoel te zakken ✓ nog wel soms de angst, maar dat is puur in mijn hoofd want daar is geen enkele reden meer voor. Behalve als de stoel gammel is 😉 
  5. Niet meer bang zijn om niet in een stoel/attractie te passen ✓ voor een stoel hoef ik zeker niet bang te zijn, ik kan op elke stoel nu (op kinderstoelen na!) comfortabel zitten zonder het idee te hebben dat ik nooit meer uit de stoel kom.. Attractie nog niet geprobeerd, maar zit vast ook goed.
  6. Me niet meer lelijk voelen ✓/ – dit is zoveel beter geworden, ik voel me soms zelfs sexy! Maar vind het nog steeds wel lastig vaak, ik zie mezelf nog 30kg zwaarder dan ik echt ben.
  7. Zelfverzekerder worden ✓ dit is zeker waar, niet alleen door het afvallen maar ook door alles wat er bij kwam kijken
  8. Weer leuke kleding kunnen kopen ✓ dit voelt nog heel raar, durf eigenlijk nog steeds niet in bijvoorbeeld een H&M kleding te passen.. Maar ik pas het wel allemaal, ik heb zelfs hele mooie rokjes en jurkjes gekocht en ik voelde me er zo sexy in!
  9. Sporten kunnen oppakken ✓ zelfs hardlopen, wie had dat ooit gedacht? Ik hardlopen? Ik niet in ieder geval! Maar ik ga nu lekker naar aquarobic en binnenkort hardlopen weer oppakken. Misschien later nog op zoek naar een andere sport, misschien een soort zelfverdediging ofzo. Tips?
  10. Me niet meer hoeven te schamen voor mezelf/verstoppen ✓ nergens meer voor nodig, ik mag er wezen!
  11. Me weer mooi voelen ✓ dit word met de dag beter, voel me soms zelfs sexy!
  12. Vriend krijgen ✓ heb een vriend gehad, dit liep helaas anders dan gedacht maar was ook een wijze les. Voel me in ieder geval zelfverzekerder en was een goede groei voor mezelf.
  13. Goed voorbeeld zijn ✓ dat zit volgens mij wel goed, op de Facebook groep en met deze blog hoop ik een voorbeeld en inspiratie te zijn voor mensen die ook willen afvallen. Als ik het kan kan jij het ook!

Wauw, de hele lijst dus af kunnen strepen! Sommige dingen zijn nog in progress maar komt zeker goed. Ben erg blij met wat ik allemaal heb behaald en ik bereik mijn streefgewicht uiteindelijk wel! En anders ben ik blij met wat ik al heb bereikt.

Morgen een finishing touch, een laserbehandeling voor littekens op mijn gezicht. Straks zal niemand mij meer herkennen die mij een tijdje niet heeft gezien. Ik ben echt een ander mens geworden.

De komende weken ga ik dus bezig met mijn op en afbouw weken, zal weer wat meer recepten delen!

Weer een mijlpaal verder!

12187732_10207631632219913_1945413047677518386_nVandaag weer een mijlpaal overwonnen! Eindelijk onder de 90 kilo! De laatste weken waren door omstandigheden wat moeilijker, dus ben extra blij met deze grote mijlpaal! Ben in deze week met 500 weer 3,8kg afgevallen. Het totaal staat nu dus op 51,1kg.

Ik ben nu 293 dagen bezig met het Cambridge Weight Plan dieet en had nooit gedacht dat het zou werken. Het klonk als een mooi verkooppraatje (dit voor jou misschien ook) maar dacht wat heb ik te verliezen? Dus ik ben begonnen in de hoop een paar kilo af te vallen. Maar ik had nooit gedacht om zoveel af te vallen als wat ik nu kwijt ben. Totaal ben ik nu namelijk al 51,1kg afgevallen! Nog maar 9,7 kilo te gaan en ik zit op mijn streefgewicht van 80 kilo.

“Hoe ben je zoveel afgevallen?”

Afgelopen januari ben ik begonnen met het Cambridge Weight Plan dieet. Via via ben ik terecht gekomen bij Marieke van der Meer. Zij heeft mij vanaf het begin af aan goed begeleid en geholpen. Als je ook wilt beginnen, zoek dan een consulent bij jou in de buurt waarmee het klikt, dit is belangrijk aangezien hij/zij jou de komende tijd persoonlijk zal gaan begeleiden. Ik heb veel geluk gehad met die van mij. Ik kan altijd terecht bij Marieke en het is altijd gezellig bij haar. Ik voel me op mijn gemak en ze steunt me op het moment dat het nodig is.

Ik ben begonnen met het 500 plan, dit betekend dat je alleen maar producten eet en verder niets. Je krijgt dan 500kcal op een dag binnen. De producten waar je uit kunt kiezen zijn shakes, pap, soep en repen. Ik neem meestal 2 shakes op een dag en als avondeten een soepje. Na een paar maanden begon ik met sporten, 2x in de week aquarobic. Dit kon prima erbij. En nee ik heb geen honger en voel me ook niet slap. Juist niet, ik voel me fitter dan wanneer ik “normaal” eet. Dan krijg je namelijk veel foute dingen binnen die niet goed zijn voor je lichaam. Om de 3 weken heb je een tussenweek, je mag dan een avondmaaltijd extra erbij eten. Dit is wel een koolhydraatarme maaltijd van maximaal 300 kcal.

Een paar voorbeelden van gerechten uit een tussenweek, klik hier voor meer recepten.

Lekker gekruide kip! Een heerlijke maaltijd! Gezellig koken met mijn moeder  Champignons! Ik lust ineens paddenstoelen!

Ik heb wel het geluk dat ik alleen woon, ik heb aan het begin al mijn eten wat ik nog had weggegeven. Mijn vriezer helemaal leeg gehaald en al het eten weg gedaan. Maar er zijn ook veel mensen die dit dieet doen en een gezin hebben, ik heb zoveel respect voor die mensen die dan koken voor het gezin en zelf een soepje nemen. Heel erg knap. In dat opzicht heb ik het wel makkelijk gehad.

Na 5 maanden wilde ik toch wat meer sporten en begon ik toch wel meer trek te krijgen. Ik verlangde naar weer gewoon eten. Ik ben toen overgestapt naar het 800 plan. Je hebt dan 2 producten (in totaal 400 kcal) en daarnaast een maaltijd van 400kcal. Dit was echt heerlijk, eindelijk elke avond weer een maaltijd eten. Ik ben toen met hardlopen begonnen, het was namelijk zomerstop bij aquarobic. Ik vond het heel fijn dat ik weer gewoon mee kon doen met dingen. Bijvoorbeeld gewoon weer gezellig met vriendinnen of met familie eten.

Wel ging het afvallen een stuk langzamer, bij de 500 viel ik gemiddeld 2 kilo per week af en bij de 800 1 kilo per week. Dit vond ik wel vervelend, en door persoonlijke dingen lukte het afvallen ook steeds wat minder. Ik ben namelijk een emotie eter en dit loslaten is toch wel erg moeilijk. Na een tijdje maar wat omhoog gegaan, naar het 1000 plan. Dit is een uitbreiding van het 800 plan. Je mag er dan fruit en zuivel bij eten. Dit vond ik heel erg fijn! Wat was dat genieten!

Schermafbeelding 2015-11-05 om 17.03.52

Helaas gingen er toen persoonlijk nog meer dingen mis (zoals een galblaas operatie en liefdesverdriet) en was ik weer wat aangekomen. Ik bleef maar schommelen en steeds op hetzelfde gewicht. Dus besloot ik een week geleden om weer terug te gaan naar de 500. Het dieet is namelijk best prijzig en ik ga liever nog even een paar weken knallen  met de 500 dan nog een paar maanden met de 800..

Dus ik heb de knop weer omgezet en ben begonnen met de 500, vandaag dus weer gewogen en ben 3,8 kilo kwijt in een week! Zo blij mee! Als ik zo door ga ben ik met sinterklaas op mijn streefgewicht. Dan begint het belangrijkste gedeelte. Namelijk de af- en opbouwfase. Je gaat dan geleidelijk over naar reguliere maaltijden. Je krijgt hier veel hulp en begeleiding bij. Deze fase is heel belangrijk, zonder dit zou je namelijk zo terug kunnen vallen naar je oude gewicht. Houd mijn blog dus in de gaten om de rest van mijn strijd tegen de vetjes te blijven volgen.

Wil je meer weten? Lees dan mijn blog verder door, bekijk mijn F.A.Q, neem eens een kijkje op de site van Cambridge Weight Plan of neem contact met mij op.

293 dagen en 51,1kg verschil

293 dagen en 51,1kg verschil

Dag #280 CWP

  
Vandaag alweer dag 280, het gaat helaas wat met ups and downs de laatste weken. Emotioneel gezien maar ook mijn gewicht. Ik ben namelijk een emotie eter en zit behoorlijk in een dip. Herstel van de operatie ging langzamer dan gedacht, het niet kunnen sporten en liefdesverdriet helpen allemaal niet mee.

Vandaar even een foto gemaakt om mezelf weer even te motiveren. Ik wil die laatste kilo’s er nog af hebben en het liefst voor de kerst. Wil eigenlijk niet een jaar bezig zijn met cambridge. Hopelijk voel ik me snel weer wat beter, dan gaat het een stuk makkelijker.